Wat zijn enkele gezonde ontbijtideeën?
Met zoveel mensen die geïnteresseerd zijn in een gezonde levensstijl, is het alleen maar logisch om ervoor te zorgen dat een gezond ontbijt elke dag wordt geconsumeerd. Dit is voor veel mensen vaak moeilijk te bereiken, vooral als ze gewend zijn om een gebak en een kopje koffie te pakken op weg naar het werk. Het is echter belangrijk om te beseffen dat het eten van een gezond ontbijt elke dag kan helpen de toon te zetten voor hoe goed het lichaam de hele ochtend presteert. Hier zijn enkele snelle en gezonde ontbijtideeën waar iedereen van kan genieten.
Volle graangranen zijn een uitstekende manier om de dag te beginnen zonder veel voorbereidingstijd. Als alternatief voor granen geladen met suiker, bevatten volkoren granen zeer weinig suiker. Dit maakt hen ideale opties voor mensen die naar bloedglucosewaarden kijken, omdat deze granen een mooi assortiment vitamines en voedingsstoffen bieden, terwijl ze niet veel koolhydraten en cholesterol toevoegen aan de maaltijd. Combineer voor snelle ontbijtideeën de hele graangranenmet vers geperst sap en misschien wat verse bosbessen.
havermout kan door sommigen worden beschouwd als ouderwets, maar het feit is dat er weinig gezonde ontbijtideeën zijn die betere bronnen van vezels zijn. Hete havermout vult, bevat belangrijke voedingsstoffen en heeft minder kans om een suikerpiek te veroorzaken die wordt gevolgd door een midochtochtend crash, ervan uitgaande dat veel suiker niet aan het gerecht wordt toegevoegd. Als je de havermout echt een beetje moet zoeten, gooi dan wat plakjes banaan in. Het toegevoegde kalium zal geweldig zijn voor je humeur en verhoogt niet significant de kansen op een suikerpiek.
Als er een beetje tijd is om de maaltijd te bereiden, zijn er een aantal geweldige gezonde ontbijtrecepten. Een idee is om te gaan met roerei in plaats van eieren. Dit is vooral belangrijk als het nodig is om de inname van cholesterol te bekijken. Gooi wat gehakte uien, rode en groene paprika, een beetje inSojasaus en kruiden zoals peper en knoflookpoeder. Wanneer geserveerd met een plakje geroosterd volkorenbrood, is dit ontbijt warm, vullend en biedt veel energie voor dat ochtend woon -werkverkeer.
Er zijn gezonde ontbijtideeën die de avond ervoor kunnen worden bereid. Een voorbeeld is fruitsalade. Simpel Snijd enkele van uw favoriete fruit in secties en combineer in een smakelijk mengsel. Cantaloupe, honingdauw meloen, aardbeien, sinaasappelsecties en druiven werken heel goed. Voor meer kleuren en textuur kunt u ook appels en bananen snijden voor toevoeging vlak voor het ontbijt. Zorg ervoor dat je de appel- en bananenplakken bedekt met citroensap of een ander citrussap, omdat dit voorkomt dat ze overnachting draaien. Koel al het gesneden fruit 's nachts en geniet' s ochtends met yoghurt en vers sap.
Voor mensen die 's ochtends eerst eieren moeten hebben, is er een eenvoudig ontbijtidee waarmee je nog steeds het cholesterol kunt verminderen. Gebruik deEierenwit gecombineerd met uien, paprika en broccoli -roosjes die fijn zijn gehakt om een roerei -schotel te creëren. Serveer met een plakje geroosterd volkorenbrood. Met een gezond ontbijtideeën van dit type kunt u nog steeds genieten van uw favoriete ontbijt, terwijl u het meer hart gezond maakt.
Een van de snelste gezonde ontbijtideeën is om een paar eetlepels cottage -kaas en een soort fruit te hebben. Een paar bosbessen gooien in een kleine hoeveelheid kleine of grote wrongel Cottage Cheese is snel, gemakkelijk en beladen met antioxidanten. Gebruik vetarme cottage -kaas als u naar uw dikke inname kijkt.
Het hoofddoel van het ontbijten is om het lichaam van energie te voorzien om de dag te beginnen. Ongeacht uw huidige gezondheidsniveau, is het eten van een soort ontbijt belangrijk voor uw algehele welzijn. Zelfs als je 's ochtends heel weinig tijd hebt, kun je profiteren van snelle en gemakkelijke gezonde ontbijtideeën en je dag een goede start krijgen.