Quelles sont les idées de petit-déjeuner saines?
Avec autant de personnes intéressées par un mode de vie sain, il est logique de s'assurer qu'un petit-déjeuner sain est consommé chaque jour. Cela est souvent difficile à réaliser pour beaucoup de gens, surtout s'ils sont habitués à saisir une pâtisserie et une tasse de café sur le chemin du travail. Cependant, il est important de réaliser que manger un petit-déjeuner sain chaque jour peut aider à donner le ton à la façon dont le corps se comporte tout au long de la matinée. Voici quelques idées de petit-déjeuner rapides et saines que tout le monde peut apprécier.
Les céréales à grains entiers sont un excellent moyen de commencer la journée sans beaucoup de temps de préparation impliqué. Comme alternative aux céréales chargées de sucre, les céréales à grains entiers contiennent très peu de sucre. Cela en fait des options idéales pour les personnes qui regardent la glycémie, car ces céréales offrent une belle gamme de vitamines et de nutriments sans ajouter beaucoup de glucides et de cholestérol au repas. Pour des idées de petit-déjeuner rapides, combinez les céréales entièresavec du jus fraîchement pressé et peut-être des bleuets frais.
La farine d'avoine peut être considérée comme à l'ancienne par certains, mais le fait est qu'il y a peu d'idées de petit-déjeuner saines qui sont de meilleures sources de fibres. La farine d'avoine chaude se remplit, contient des nutriments importants et est moins susceptible de provoquer un pic de sucre qui est suivi d'un accident du milieu du matin, en supposant qu'un grand nombre de sucre n'est pas ajouté au plat. Si vous avez vraiment besoin de adoucir un peu le farine d'avoine, mélanger quelques tranches de banane. Le potassium ajouté sera idéal pour votre humeur et n'augmente pas de manière significative les chances d'une pointe de sucre.
S'il y a un peu de temps pour préparer le repas, il y a un certain nombre de grandes recettes de petit-déjeuner saines. Une idée est d'aller avec du tofu brouillé au lieu des œufs. Ceci est particulièrement important s'il est nécessaire de regarder l'apport au cholestérol. Mélanger dans des oignons hachés, des poivrons rouges et verts, un peuSauce de soja et assaisonnements tels que le poivre et la poudre d'ail. Lorsqu'il est servi avec une tranche de pain à grains entiers grillés, ce petit déjeuner est chaud, remplissant et offre beaucoup d'énergie pour ce trajet du matin.
Il y a des idées de petit-déjeuner saines qui peuvent être préparées la nuit précédente. Un exemple est la salade de fruits. Coupez quelques-uns de vos fruits préférés en sections et combinez en un savoureux mélange. Le cantaloup, le miellé, le melon, les fraises, les sections d'orange et les raisins fonctionnent très bien. Pour plus de couleurs et de texture, vous pouvez également couper des pommes et des bananes pour addition juste avant de prendre le petit déjeuner. Assurez-vous d'enrober les tranches de pomme et de banane avec du jus de citron ou un autre jus d'agrumes, car cela les empêchera de tourner pendant la nuit. Refroidissez tous les fruits coupés pendant la nuit et profitez avec du yaourt nature et du jus frais le matin.
Pour les personnes qui doivent avoir des œufs le matin, il y a une simple idée de petit-déjeuner qui vous permet toujours de réduire le cholestérol. Utiliser leBlancs d'oeufs combinés avec des oignons, des poivrons et des fleurons de brocoli qui sont hachés finement pour créer un plat d'oeuf brouillé. Servir avec une tranche de pain à grains entiers grillés. Des idées de petit-déjeuner saines de ce type vous permettent de profiter toujours de votre aliment de base préféré tout en le rendant plus sain.
L'une des idées de petit-déjeuner saines les plus rapides est d'avoir quelques cuillères à soupe de fromage cottage et un certain type de fruits. Jeter quelques bleuets dans une petite quantité de fromage en chalet en petit ou grand caillé est rapide, facile et chargé d'antioxydants. Utilisez du fromage à faible teneur en gras si vous regardez votre apport en graisses.
Le but principal de prendre le petit déjeuner est de fournir au corps l'énergie pour commencer la journée. Quel que soit votre niveau de santé actuel, manger un certain type de petit-déjeuner est important pour votre bien-être général. Même si vous avez très peu de temps le matin, vous pouvez profiter d'idées de petit-déjeuner saines rapides et faciles et prendre votre journée.