Hva er noen sunne frokostideer?

Med så mange mennesker som er interessert i en sunn livsstil, er det bare fornuftig å sikre at en sunn frokost konsumeres hver dag. Dette er ofte vanskelig for mange mennesker å oppnå, spesielt hvis de er vant til å ta tak i et kringle og en kopp kaffe på vei til jobb. Imidlertid er det viktig å innse at det å spise en sunn frokost hver dag kan bidra til å sette tonen for hvor godt kroppen presterer gjennom morgenen. Her er noen raske og sunne frokostideer som alle kan glede seg over.

Fullkorns frokostblandinger er en utmerket måte å starte fridagen uten mye forberedelsestid involvert. Som et alternativ til frokostblandinger lastet med sukker, inneholder fullkorns frokostblandinger veldig lite sukker. Dette gjør dem til ideelle alternativer for mennesker som ser på blodsukkernivået, ettersom disse kornblandingene gir et fint utvalg av vitaminer og næringsstoffer, mens de ikke legger til mye karbohydrater og kolesterol til måltidet. For raske ideer om frokost, kombiner hele kornblandingenmed nypresset juice og kanskje noen friske blåbær.

Havremel kan betraktes som gammeldags av noen, men faktum er at det er få sunne frokostideer som er bedre kilder til fiber. Varm havremel fylles, inneholder viktige næringsstoffer og er mindre sannsynlig å forårsake en sukkerpike som blir fulgt av en midt på morgenkrasj, forutsatt at mye sukker ikke tilsettes retten. Hvis du virkelig trenger å søte havregryn litt, kaster du i noen skiver banan. Det ekstra kaliumet vil være bra for humøret ditt og øker ikke sjansene for en sukkerpike betydelig.

Hvis det er litt tid til å tilberede måltidet, er det en rekke gode sunne frokostoppskrifter. En idé er å gå med kryptert tofu i stedet for egg. Dette er spesielt viktig hvis det er behov for å se kolesterolinntaket. Kast inn litt hakkede løk, røde og grønne paprika, littSoyasaus og krydder som pepper og hvitløkspulver. Når den serveres med en skive ristet fullkornsbrød, er denne frokosten varm, fylt og gir mye energi til den morgenpendelen.

Det er sunne frokostideer som kan forberedes kvelden før. Et eksempel er fruktsalat. Enkel kutt noen av favorittfruktene dine i seksjoner og kombiner i en velsmakende blanding. Cantaloupe, Honeydew melon, jordbær, oransje seksjoner og druer fungerer veldig bra. For mer farger og tekstur, kan du også skive epler og bananer for tillegg rett før du spiser frokost. Sørg for å belegge eple- og bananskiver med sitronsaft eller annen sitrusjuice, da dette vil forhindre at de blir over natten. Avkjøl alle kuttfruktene over natten og nyt med vanlig yoghurt og fersk juice om morgenen.

For folk som må ha egg først om morgenen, er det en enkel frokostidee som fremdeles lar deg kutte ned på kolesterolet. BrukEgghviter kombinert med løk, paprika og brokkoli -blomster som er hakket fint for å lage en eggerøre. Server med en skive ristet fullkornsbrød. Sunne frokostideer av denne typen lar deg fortsatt glede deg over din favoritt frokoststift mens du gjør det mer hjerte sunt.

En av de raskeste sunne frokostideene er å ha noen få spiseskjeer cottage cheese og en eller annen type frukt. Å kaste noen få blåbær i en liten mengde liten eller stor ostemasse ost er rask, enkel og lastet med antioksidanter. Bruk cottage ost med lite fett hvis du ser på fettinntaket ditt.

Hovedformålet med å spise frokost er å gi kroppen energi for å begynne dagen. Uavhengig av ditt nåværende helsenivå, er det viktig å spise en type frokost for ditt generelle velvære. Selv om du har veldig lite tid om morgenen, kan du dra nytte av raske og enkle sunne frokostideer og få dagen fri til en god start.