채식주의 고단백 다이어트 란 무엇입니까?

채식 다이어트는 고기, 가금류 및 물고기가 소비되지 않는 식사 계획입니다. 더 엄격한 버전의식이 요법은 비건 채식으로 알려져 있으며 유제품, 계란 또는 동물 부산물이 포함 된 기타 품목을 섭취하는 것을 금지합니다. 사람들은 종교, 개인 윤리적 신념, 건강 또는 체중 감량 목적을 포함하여 다양한 이유로 채식주의 자로 선택할 수 있습니다. 육류 및 동물성 제품은 단백질의 가장 흔하고 접근하기 쉬운 공급원 인 경향이 있으므로 신체가 장기, 근육, 피부 및 뼈의 기능을 유지하는 데 사용하는 영양소 인 동물성 제품을 먹지 않는 사람들은 채식 고 단백질 다이어트를 따를 수 있습니다. 이러한 유형의식이 요법은 채소, 과일 및 비정규 단백질 공급원을 강조하는 동시에 탄수화물의 양을 제한하는 동시에, 일부 사람들은 많은 양으로 섭취 할 때 체중 증가 또는 건강 문제에 기여한다고 생각하는 전분과 설탕에서 종종 발견되는 영양소를 제한하는 경향이 있습니다.

채식 고 프로의 주요 구성 요소 중 하나테인 다이어트는 비정규 동물 기반 단백질 공급원입니다. 이 다이어트에서는 계란을 육류 제품의 대체물로 권장 할 수 있습니다. 계란은 고기, 가금류 또는 생선과 비슷한 단백질 공급원 인 경향이 있습니다. 유제품은 또한 의사가 단백질 공급원과 칼슘의 공급원으로 채식인에게 권장됩니다. 비건 채식을 엄격히 따르는 사람들은 계란이나 유제품을 먹지 않으며 일반적으로 다른 단백질 공급원을 찾을 것입니다.

채식 고 단백질 다이어트를 따르는 사람에게 권장되는 비 동물 단백질의 일반적인 공급원은 대두 제품입니다. 대두는 대두로 만들어지며, 액체와 결합되어 단백질을 제공하면서 고기의 질감을 모방하기위한 가단성 제품으로 가공 될 수 있습니다. 가공 된 간장은 종종 고기를 요구하는 대부분의 레시피에 잘게 잘거나 무너질 수있는 시트 나 벽돌로 구입할 수 있습니다. 그것은 종종 비건 유제품의 기초입니다간장, 아이스크림 또는 우유와 같은 Itutes.

채식주의 고단백식이는 일반적으로 탄수화물을 제한된 양으로 유지하면서 단백질의 소비를 촉진합니다. 이것은 탄수화물의 높은 비율을 포함하는 채식 단백질 공급원의 예에서 어려울 수 있습니다. 정확한 지침은 일반적으로 따라야 할식이 요법의 특정 버전에 따라 다릅니다. 그러나 많은 계획은 탄수화물이 줄어든 식품이 단백질의 좋은 공급원이라면 허용 할 것입니다. 단백질 및 탄수화물의 채식 공급원에는 콩류, 콩, 견과류, 씨앗 및 통 곡물이 포함됩니다. 설탕, 흰 밀가루, 알코올 또는 탄수화물이 많은 저 단백질 품목을 피하십시오.