ベジタリアンの高タンパク質の食事とは何ですか？

ベジタリアンダイエットは、肉、鶏肉、魚が消費されない食事計画です。より厳しいバージョンの食事はビーガンとして知られており、乳製品、卵、または動物の副産物を含むその他のアイテムを食べることを禁止しています。人々は、宗教、個人的な倫理的信念、健康や減量の目的など、さまざまな理由で菜食主義者になることを選択する場合があります。肉と動物の製品は、最も一般的でアクセスしやすいタンパク質源である傾向があるため、臓器、筋肉、皮膚、骨の機能を維持するために体が使用する栄養素であるため、動物製品を食べない人はベジタリアンの高タンパク食を追うことを選択できます。このタイプの食事は、野菜、果物、およびタンパク質の非肉体源を強調する傾向がありますが、炭水化物の量を制限します。

ベジタリアンの高プロの主要成分の1つTEINダイエットは、非肉の動物ベースのタンパク質源です。この食事では、卵は肉製品の代替として推奨される場合があります。卵は、肉、鶏肉、または魚に匹敵するタンパク質源である傾向があります。また、乳製品は、カルシウムだけでなく、タンパク質の源として医師によって菜食主義者にも推奨されることがよくあります。ビーガンダイエットに厳密に従う人は、卵や乳製品を食べず、一般的に他のタンパク質源を探します。

ベジタリアンの高タンパク質食を追う人に推奨される非動物タンパク質の一般的な供給源は大豆製品です。大豆は大豆で作られており、液体と組み合わせて、タンパク質を提供しながら肉の質感を模倣することを目的とした順応性のある生成物に加工できます。加工豆は、肉を必要とするほとんどのレシピで刻んだり、砕いたり、砕いたり、使用したりできるシートやレンガで利用できることがよくあります。多くの場合、ビーガン乳製品の基盤です大豆チーズ、アイスクリーム、牛乳などのitute。

ベジタリアンの高タンパク質食は通常、炭水化物を限られた量に保つ一方で、タンパク質の消費を促進します。これは、炭水化物の割合が高いベジタリアンタンパク源の症例では困難な場合があります。正確なガイドラインは通常、従われている食事の特定のバージョンに依存します。ただし、多くの計画では、タンパク質の良い供給源でもある場合、炭水化物を含んだ食品が許可されます。タンパク質と炭水化物のベジタリアン源には、マメ科植物、豆、ナッツ、種子、全粒穀物が含まれ、砂糖、白い小麦粉、アルコール、または炭水化物が多いその他の低タンパク質アイテムを避けています。