Ashtanga Vinyasa Yogaとは何ですか？

Ashtanga Vinyasa Yogaは、広い身体の動きとストレッチに焦点を当てたヨガの練習であり、各動きを呼吸の流れに結びつけるヨガの練習です。アシュタンガヴィンヤサヨガは、単純なストレッチや穏やかな延長エクササイズではなく、心血管型のトレーニングとヨガの練習を組み合わせることを個人に教えます。腹筋や上腕二頭筋を機能させるものなどの上半身の運動は、一般的にヨガのシーケンスに組み込まれ、コア筋肉の強度と安定性を高めます。アシュタンガヨガは高温でも実行される可能性があります。これは、一般的にホットヨガとして知られています。これは、解毒を支援し、活発なヨガワークアウトの利点を高めると言われています。 Ashtanga Vinyasa Yogaは常に他の姿勢の間で太陽の敬礼に戻ります。練習の終わりに静かな瞑想的な姿勢を取り入れます。反転姿勢は、心への血流の増加と特定のチャクラセンターの活性化を支援するために、アシュタンガヨガの練習にも組み込まれています。これらの姿勢のほとんどは、バランスと調整に依存しており、実践全体を通じて行使され強化された2つの能力が依存しています。

Ashtanga Vinyasa Yogaを使用して、実践者は、他の慣行で教えられている伝統的なヨガの姿勢に基づいて、より広くて活発な動きを使用しています。このタイプのヨガは、心拍数を高速化し、エネルギーを増加させるために、有酸素運動に基づいて動きを使用します。それぞれの動きは、息を吸う息または呼気に関連しています。これは、身体と精神を活性化し、解毒を提供するのに役立つと言われています。高温の暑い環境で実行される特定のねじれ姿勢も、アシュタンガヨガで使用され、放出された毒素の量を増やすのに役立ちます息を吸っています。

アシュタンガヴィンヤサヨガでは、上腕のコア筋肉の強度を高めるのに役立つ多くの上半身のエクササイズが使用されています。ヨガの腕立て伏せとABエクササイズは、多くの場合、アシュタンガヨガのコンポーネントであり、これらの各動きに費やされる時間は、吸い込まれたり吐き出されたりする息の量によって決定されます。しばしば上向きの犬と呼ばれるバックストレッチポーズは、ヨガのプッシュアップの後に一般的に使用され、背骨の柔軟性を高めます。これらの動きは、しばしばアシュタンガヨガの練習全体でより速く、より活発に繰り返されます。