Cos'è Ashtanga Vinyasa Yoga?
Ashtanga vinyasa Yoga è un tipo vigoroso di pratica yoga che si concentra su ampi movimenti corporei e allungamenti, oltre a collegare ogni movimento con il flusso di respiro. Piuttosto che semplici esercizi di allungamento o allungamento calmo, Ashtanga vinyasa Yoga insegna a un individuo a combinare un allenamento di tipo cardiovascolare con la pratica dello yoga. Gli esercizi della parte superiore del corpo, come quelli che lavorano gli addominali e i bicipiti, sono comunemente costruiti nella sequenza di yoga per aumentare la forza e la stabilità nei muscoli del nucleo. Ashtanga yoga may also be performed in hot temperatures, what is commonly known as hot yoga, which is said to aid in detoxification and increase the benefits of the vigorous yoga workout.
In ashtanga vinyasa yoga, the main focus of the practice centers around sun salutations, which are yoga movements that help connect the body with breath and increase energy circulation. Ashtanga Vinyasa Yoga ritorna sempre ai saluti del sole tra altre posture e incoRpora posture meditative tranquille alla fine della pratica. Le posture di inversione sono anche incorporate all'interno della pratica dello yoga di Ashtanga per aiutare ad aumentare il flusso sanguigno nella mente e attivare alcuni centri di chakra. La maggior parte di queste posture si basano sull'equilibrio e sul coordinamento, due abilità esercitate e rafforzate durante l'intera pratica.
Con Ashtanga Vinyasa Yoga, un praticante utilizza movimenti più ampi e vigorosi basati su posture di yoga tradizionali insegnate in altre pratiche. Questo tipo di yoga utilizza il movimento basato su esercizi cardio per accelerare la frequenza cardiaca e aumentare l'energia. Ogni movimento è collegato a un respiro inalare o a un respiro espirato, che si dice per aiutare a energizzare il corpo e lo spirito e fornire disintossicazione. Alcune posture di torsione eseguite in un ambiente caldo con alte temperature vengono utilizzate anche nello yoga di Ashtanga per aiutare ad aumentare la quantità di tossine rilasciate attraversoUgh il respiro.
Molti esercizi della parte superiore del corpo sono usati nello yoga di Ashtanga vinyasa per aiutare ad aumentare la forza nei muscoli del nucleo del corpo, nonché nella parte superiore delle braccia. Gli esercitazioni di yoga e esercizi AB sono spesso una componente dello yoga di Ashtanga e il tempo trascorso su ciascuno di questi movimenti è dettato dalla quantità di respiro inalato o espirato. La posa di allungamento posteriore, che viene spesso definita cane rivolta verso l'alto, viene comunemente usata dopo le spinta dello yoga per creare maggiore flessibilità nella colonna vertebrale. Questi movimenti vengono spesso ripetuti durante la pratica dello yoga Ashtanga in modo più rapido e vigoroso.