Co je Ashtanga Vinyasa Yoga?

jóga Ashtanga Vinyasa je intenzivní typ jógové praxe, která se zaměřuje na široké tělesné pohyby a protahování, jakož i na spojování každého pohybu s průtokem dechu. Spíše než jednoduchá protahovací nebo klidná prodlužování cvičení Ashtanga Vinyasa Yoga učí jednotlivce kombinovat trénink kardiovaskulárního typu s jógovou praxí. Cvičení horní části těla, jako jsou cvičení, která pracují na ABS a biceps, jsou běžně zabudována do jógové sekvence, aby se zvýšila síla a stabilitu v jádrových svalech. Jóga Ashtanga může být také prováděna v horkých teplotách, což je běžně známé jako horká jóga, o které se říká, že pomáhá při detoxikaci a zvyšuje výhody intenzivního tréninku jógy. Jóga Ashtanga Vinyasa se vždy vrací k pozdravům slunce mezi jinými pozicemi a IncoRporuje tiché meditativní postoje na konci praxe. Postoje inverze jsou také začleněny do praxe jógy Ashtanga, aby se pomohla zvyšovat průtok krve do mysli a aktivaci určitých středisek čaker. Většina z těchto postojů se spoléhá na rovnováhu a koordinaci, v celé praxi jsou vykonávány a posíleny dvě schopnosti.

S Ashtanga Vinyasa Yoga, praktikující používá širší a intenzivní pohyby založené na tradičních postojích jógy vyučovaných v jiných praktikách. Tento typ jógy používá pohyb na základě kardio cvičení k urychlení srdeční frekvence a zvýšení energie. Každý pohyb je spojen s vdechováním dechu nebo výdestí, o kterém se říká, že pomáhá povzbudit tělo a ducha a poskytovat detoxikaci. Některé kroucené pozice prováděné v horkém prostředí s vysokými teplotami se také používají v Ashtanga józe, aby pomohli zvýšit množství uvolněných toxinůugh dech.

V Ashtanga Vinyasa józe se používá mnoho cvičení horní části těla, aby se zvýšila síla v jádrových svalech těla, jakož i v horních pažích. Jógová push up a ab cvičení jsou často součástí jógy Ashtanga a čas strávený každým z těchto pohybů je diktován množstvím dechu inhalovaného nebo vydechovaného. Pozice zadního natahování, která se často nazývá pes směrem nahoru, se běžně používá po push up jógových tlacích, aby se vytvořilo větší flexibilitu v páteři. Tato pohyby se často opakují během praxe jógy Ashtanga rychlejším a intenzivnějším způsobem.