Qu'est-ce que Ashtanga Vinyasa Yoga?

Ashtanga Vinyasa Le yoga est un type vigoureux de pratique de yoga qui se concentre sur les mouvements corporels larges et les étirements, ainsi que la connexion de chaque mouvement avec l'écoulement de la respiration. Plutôt que de simples exercices d'étirement ou d'allongement calme, Ashtanga Vinyasa Yoga enseigne à un individu à combiner un entraînement de type cardiovasculaire avec la pratique du yoga. Les exercices du haut du corps, tels que ceux qui travaillent les ABS et les biceps, sont généralement intégrés dans la séquence de yoga pour augmenter la force et la stabilité des muscles du tronc. Ashtanga Yoga peut également être effectué à des températures chaudes, ce qui est communément appelé yoga chaud, ce qui faciliterait la détoxification et augmente les avantages de l'entraînement de yoga vigoureux.

dans Ashtanga Vinyasa Yoga, l'objectif principal des centres d'entraînement autour de la salutation du soleil, qui sont des mouvements de yoga qui aident à relier le corps avec la circulation énergétique. Ashtanga Vinyasa Yoga revient toujours aux salutations du soleil entre les autres postures, et IncoRporates Postures méditatives tranquilles à la fin de la pratique. Les postures d'inversion sont également incorporées dans la pratique du yoga Ashtanga pour aider à augmenter le flux sanguin vers l'esprit et à activer certains centres de chakra. La plupart de ces postures reposent sur l'équilibre et la coordination, deux capacités exercées et renforcées tout au long de la pratique.

avec Ashtanga Vinyasa Yoga, un praticien utilise des mouvements plus larges et vigoureux basés sur des postures de yoga traditionnelles enseignées dans d'autres pratiques. Ce type de yoga utilise un mouvement basé sur des exercices cardio pour accélérer la fréquence cardiaque et augmenter l'énergie. Chaque mouvement est lié à une respiration inhale ou à une respiration exhale, qui pourrait aider à dynamiser le corps et l'esprit et fournir une détoxification. Certaines postures de torsion effectuées dans un environnement chaud à des températures élevées sont également utilisées dans Ashtanga Yoga pour aider à augmenter la quantité de toxines libérées à traversugh le souffle.

De nombreux exercices du haut du corps sont utilisés dans Ashtanga Vinyasa Yoga pour aider à augmenter la force des muscles du cœur du corps, ainsi que dans les bras. Les poussées de yoga et les exercices AB sont souvent une composante du yoga Ashtanga, et le temps passé sur chacun de ces mouvements est dicté par la quantité de respiration inhalée ou expirée. La pose de tronçon arrière, qui est souvent appelée chien vers le haut, est couramment utilisée après les poussées de yoga pour créer plus de flexibilité dans la colonne vertébrale. Ces mouvements sont souvent répétés tout au long de la pratique du yoga Ashtanga d'une manière plus rapide et plus vigoureuse.