O que é Ashtanga Vinyasa Yoga?

Ashtanga vinyasa yoga é um tipo vigoroso de prática de ioga que se concentra em movimentos e alongamentos amplos, além de conectar cada movimento com o fluxo de respiração. Em vez de um simples alongamento ou exercícios de alongamento calmo, ashtanga vinyasa yoga ensina um indivíduo a combinar um treino do tipo cardiovascular com a prática de ioga. Os exercícios da parte superior do corpo, como os que trabalham os abdominais e bíceps, são comumente incorporados na sequência de ioga para aumentar a força e a estabilidade nos músculos do núcleo. Ashtanga Yoga também pode ser realizada em temperaturas quentes, o que é comumente conhecido como Yoga Hot, que é dito para ajudar na desintoxicação e aumentar os benefícios do treino de ioga vigoroso. Ashtanga Vinyasa Yoga sempre reverte a saudações do sol entre outras posturas e IncoRporates posturas meditativas silenciosas no final da prática. As posturas de inversão também são incorporadas na prática de Yoga Ashtanga para ajudar no aumento do fluxo sanguíneo para a mente e ativando certos centros de chakra. A maioria dessas posturas depende de equilíbrio e coordenação, duas habilidades exercidas e fortalecidas ao longo de toda a prática.

Com Ashtanga Vinyasa Yoga, um praticante usa movimentos mais amplos e vigorosos com base nas posturas tradicionais de ioga ensinadas em outras práticas. Esse tipo de ioga usa movimento com base em exercícios cardio para acelerar a freqüência cardíaca e aumentar a energia. Cada movimento está conectado a uma respiração de inspiração ou uma respiração de expiração, que se diz ajudar a energizar o corpo e o espírito e fornecer desintoxicação. Certas posturas de torção realizadas em um ambiente quente com altas temperaturas também são usadas no Ashtanga Yoga para ajudar a aumentar a quantidade de toxinas liberadas atravésUgh a respiração.

Muitos exercícios da parte superior do corpo são usados ​​no Ashtanga Vinyasa Yoga para ajudar a aumentar a força nos músculos centrais do corpo, bem como nos braços. As flexões de ioga e os exercícios AB são frequentemente um componente do Ashtanga Yoga, e o tempo gasto em cada um desses movimentos é ditado pela quantidade de respiração inalada ou exalada. A pose do trecho traseiro, que geralmente é chamado de cachorro voltado para cima, é comumente usado após as flexões de ioga para criar mais flexibilidade na coluna vertebral. Esses movimentos são frequentemente repetidos ao longo da prática de Ashtanga Yoga de uma maneira mais rápida e vigorosa.