Hva er Ashtanga Vinyasa Yoga?

Ashtanga Vinyasa Yoga er en kraftig type yogapraksis som fokuserer på brede kroppslige bevegelser og strekk, i tillegg til å koble hver bevegelse med pustet strøm. I stedet for enkle tøynings- eller rolig forlengelsesøvelser, lærer Ashtanga Vinyasa Yoga et individ å kombinere en trening av kardiovaskulær type med yogapraksis. Overkroppsøvelser, som de som jobber ABS og biceps, er ofte innebygd i yogasekvensen for å øke styrken og stabiliteten i kjernemuskulaturen. Ashtanga yoga kan også utføres i varme temperaturer, det som ofte er kjent som varm yoga, som sies å hjelpe til med avgiftning og øke fordelene med den kraftige yoga -treningen.

I Ashtanga Vinyasa Yoga, hovedfokuset i praksis -sentrene rundt solsalutasjoner. Ashtanga Vinyasa Yoga vender alltid tilbake til solhilsener mellom andre holdninger, og IncoRporates stille meditative holdninger på slutten av praksisen. Inversjonsstillinger er også innarbeidet i Ashtanga Yoga -praksis for å bidra til å øke blodstrømmen til sinnet og aktivere visse chakra -sentre. De fleste av disse holdningene er avhengige av balanse og koordinering, to evner som ble utøvd og styrket gjennom hele praksis.

Med Ashtanga Vinyasa Yoga bruker en utøver bredere og kraftige bevegelser basert på tradisjonelle yogastillinger som er undervist i annen praksis. Denne typen yoga bruker bevegelse basert på kardioøvelser for å fremskynde hjerterytmen og øke energien. Hver bevegelse er forbundet med et inhalert pust eller et pustepust, som sies å hjelpe til med å gi energi til kroppen og ånden og gi avgiftning. Visse vridningsstillinger utført i et varmt miljø med høye temperaturer brukes også i Ashtanga Yoga for å øke mengden giftstoffer som frigjøres gjennom heleugh pusten.

Mange overkroppsøvelser brukes i Ashtanga Vinyasa Yoga for å øke styrken i kjernemuskulaturen i kroppen, så vel som overarmene. Yoga -push -ups og AB -øvelser er ofte en komponent av Ashtanga Yoga, og tiden som brukes på hver av disse bevegelsene er diktert av mengden pust inhalert eller pustet ut. Den bakre strekkposisjonen, som ofte kalles oppovervendt hund, brukes ofte etter yoga -push -ups for å skape mer fleksibilitet i ryggraden. Disse bevegelsene gjentas ofte gjennom Ashtanga Yoga -praksis på en raskere, mer kraftig måte.