Vad är Ashtanga Vinyasa Yoga?

Ashtanga Vinyasa Yoga är en kraftig typ av yogapraxis som fokuserar på breda kroppsliga rörelser och sträckning, samt att ansluta varje rörelse med andningsflödet. I stället för enkla stretching eller lugna förlängningsövningar lär Ashtanga Vinyasa Yoga en individ att kombinera en kardiovaskulär träning med yogapraxis. Överkroppsövningar, såsom de som arbetar ABS och biceps, är vanligtvis inbyggda i yogasekvensen för att öka styrkan och stabiliteten i kärnmusklerna. Ashtanga yoga kan också utföras i heta temperaturer, vad som allmänt kallas het yoga, som sägs hjälpa till i avgiftning och öka fördelarna med det kraftfulla yogaströmmet.

i Ashtanga Vinyasa yoga, huvudfokus för övningscentrerna kring solhälsningar, som är yoga -rörelser som hjälper till att koppla in andan och öka energicirkningen. Ashtanga Vinyasa Yoga återgår alltid till solhälsningar mellan andra ställningar och incoRporates tyst meditativa ställningar i slutet av övningen. Inversionspositioner införlivas också i Ashtanga Yoga -praxis för att hjälpa till att öka blodflödet till sinnet och aktivera vissa chakracentra. De flesta av dessa ställningar förlitar sig på balans och samordning, två förmågor som utövas och stärks under hela praxis.

Med Ashtanga Vinyasa Yoga använder en utövare bredare och kraftfulla rörelser baserade på traditionella yogaställningar som lärs ut i andra metoder. Denna typ av yoga använder rörelse baserat på konditionsträningar för att påskynda hjärtfrekvensen och öka energin. Varje rörelse är kopplad till ett inandningsandat eller ett andningsandedräkt, som sägs hjälpa till att ge kroppen och andan att ge avskjutning och ge avgiftning. Vissa vridningsställningar som utförs i en het miljö med höga temperaturer används också i Ashtanga Yoga för att öka mängden frisatta toxinerUgh andan.

Många överkroppsövningar används i Ashtanga Vinyasa Yoga för att öka styrkan i kroppens kärnmuskler såväl som överarmarna. Yoga -push -ups och AB -övningar är ofta en del av Ashtanga Yoga, och den tid som spenderas på var och en av dessa rörelser dikteras av mängden andetag som andas in eller andas ut. Den bakre stretchposen, som ofta kallas uppåtriktad hund, används ofta efter yoga -push -ups för att skapa mer flexibilitet i ryggraden. Dessa rörelser upprepas ofta i hela Ashtanga -yogapraxis på ett snabbare, mer kraftfullt sätt.