Was ist Ashtanga Vinyasa Yoga?
ashtanga vinyasa yoga ist eine kräftige Art von Yoga -Praxis, die sich auf breite körperliche Bewegungen und Dehnung konzentriert und jede Bewegung mit dem Atemfluss verbindet. Ashtanga Vinyasa Yoga, anstatt einfache Dehnung oder ruhige Verlängerungsübungen, lehrt eine Person, ein kardiovaskuläres Training mit der Yoga -Praxis zu kombinieren. Oberkörperübungen wie solche, die ABS und Bizeps bearbeiten, sind üblicherweise in die Yoga -Sequenz integriert, um die Festigkeit und Stabilität in den Kernmuskeln zu erhöhen. Ashtanga -Yoga kann auch bei heißen Temperaturen durchgeführt werden, was allgemein als heißes Yoga bekannt ist, was zur Entgiftung hilfreich ist und die Vorteile des kräftigen Yoga -Trainings erhöht. Ashtanga Vinyasa Yoga kehrt immer zu Sonnengrüßungen zwischen anderen Haltungen und inco zurückrboriert ruhige meditative Haltungen am Ende der Praxis. Inversionshaltungen werden auch in die Ashtanga -Yoga -Praxis eingebaut, um die Blutfluss zum Geist zu erhöhen und bestimmte Chakra -Zentren zu aktivieren. Die meisten dieser Haltungen stützen sich auf Gleichgewicht und Koordination, zwei Fähigkeiten, die während der gesamten Praxis ausgeübt und gestärkt wurden.
Mit Ashtanga Vinyasa Yoga verwendet ein Praktiker breitere und kräftige Bewegungen, die auf traditionellen Yoga -Haltungen basieren, die in anderen Praktiken unterrichtet werden. Diese Art von Yoga verwendet Bewegung, die auf Cardio -Übungen basieren, um die Herzfrequenz zu beschleunigen und die Energie zu erhöhen. Jede Bewegung ist mit einem atemberaubenden Atem oder einem Atem aus dem Ausatmen verbunden, der dazu beitragen soll, Körper und Geist zu erregen und Entgiftung zu leisten. Bestimmte Verdrehungspunkte, die in einer heißen Umgebung mit hohen Temperaturen durchgeführt werdenugh der Atem.
Viele Oberkörperübungen werden in Ashtanga Vinyasa Yoga verwendet, um die Kraft in den Kernmuskeln des Körpers sowie in den Oberarmen zu erhöhen. Yoga -Push -ups und AB -Übungen sind häufig ein Bestandteil von Ashtanga -Yoga, und die Zeit, die für jede dieser Bewegungen aufgewendet wird, wird durch die Menge an Atemgeschäften diktiert, die eingeatmet oder ausgeatmet werden. Die hintere Dehnungshaltung, die oft nach oben ausgerichteter Hund bezeichnet wird, wird nach Yoga -Liegestütze häufig verwendet, um mehr Flexibilität in der Wirbelsäule zu schaffen. Diese Bewegungen werden oft in der Ashtanga -Yoga -Praxis auf schnellere und kräftigere Weise wiederholt.