Was ist die Bedeutung von Protein für Frauen?

Protein, eine wesentliche Quelle für Aminosäuren, dient im Zusammenhang mit Zellwachstum und genetischer Informationsspeicherung viele Zwecke. Die Bedeutung von Protein für Frauen ist ähnlich wie die Bedeutung von Protein für Männer. Der häufigste Grund für die Proteinergänzung, obwohl dies sicherlich nicht die wichtigste Funktion von Protein ist, ist die Erholung des Muskelgewebes. Insbesondere ist das Protein für Frauen jedoch wichtig, um den Hautton und die Elastizität beizubehalten, da Kollagen einen großen Prozentsatz des Gesamtproteins des Körpers umfasst.

Protein ist ein Dachbegriff, der zur Beschreibung spezifischer Ketten von Aminosäuren verwendet wird. Die Bedeutung von Protein für Frauen und Männer sind die wesentlichen und nicht essentiellen Aminosäuren, die die Struktur des Proteins umfassen. Der menschliche Körper benötigt 22 Aminosäuren, um ordnungsgemäß zu funktionieren, von denen acht als wesentlich angesehen werden. Der Körper kann 14 Aminosäuren aus anderen Substanzen synthetisieren oder erzeugen und acht A hinterlassenCids, die regelmäßig konsumiert werden müssen.

Jede Art von Protein ist für sich selbst einzigartig, was bedeutet, dass Protein aus Kuhfleisch nicht dasselbe ist wie Protein aus Schweinfleisch oder von Milchprodukten. Häufige Proteinquellen sind rotes und weißes Fleisch, Milch und Käse, Eier und Hülsenfrüchte. Von diesen natürlichen Quellen kann die höchste Menge an Protein aus Fleisch erhalten werden, insbesondere aus rotem Fleisch. Ein 8 Unzen. Ribeye enthält ungefähr 65 Gramm (2,3 Unzen) Protein, während der durchschnittliche 8 oz. Die Hühnerbrust enthält etwa 1,76 Unzen Protein. Eine weitere häufige Proteinquelle sind Nahrungsergänzungsmittel, die normalerweise Molken-, Kasein- oder Sojaprotein enthalten.

Vorgeschlagene Mengen an Protein für Frauen reichen weit nach Alter, Größe und Aktivitätsniveau. Frauen, die in erster Linie sitzend sind, benötigen etwa halb so viel Protein wie eine ähnlich große Frau mit hohen Aktivitätsniveaus. Jede Form von TrainingSE wird vom Lauf bis zum Gewichtsheben am besten mit 1 bis 1,5 Gramm (0,04 bis 0,05 Unzen) Protein pro Pfund Körpergewicht ergänzt, während ein sesshafter Lebensstil ungefähr 0,5 Gramm (0,017 Unzen) Protein pro Pfund Körpergewicht erfordert. Personen über 50 Jahre sollten zwischen 0,75 und 1 Gramm (0,03 bis 0,04 Unzen) Protein pro Pfund Körpergewicht konsumieren, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten.

Abgesehen von den grundlegenden Ernährungsanforderungen, die es bietet, hilft Protein auch Frauen, lebendige und jugendlich aussehende Haut und Haare zu behalten. Kollagen ist ein strukturelles Gewebe aus fibröses Protein und ist für die Stärkung der Haut und der Knochen verantwortlich. Die Beziehung zwischen Kollagen und Altern ist bekannt und macht die Bedeutung von Protein für Frauen noch wichtiger, um den natürlichen Alterungsprozess zu bekämpfen.