Jakie jest znaczenie białka dla kobiet?
Białko, niezbędne źródło aminokwasów, służy wielu celom wewnątrz organizmu związanego z wzrostem komórek i przechowywaniem informacji genetycznych. Znaczenie białka dla kobiet jest znacznie takie samo, jak znaczenie białka dla mężczyzn. Najczęstszym powodem suplementacji białka, choć z pewnością nie najważniejszą funkcją białka, jest pomoc w odzyskaniu tkanki mięśniowej. Mówiąc dokładniej, białko dla kobiet jest ważne dla zachowania odcienia skóry i elastyczności, ponieważ kolagen zawiera duży procent całkowitego białka organizmu. Białko
jest terminem parasolowym używanym do opisania określonych łańcuchów aminokwasów. Znaczenie białka dla kobiet i mężczyzn są niezbędnymi i nieistotnymi aminokwasami, które zawierają strukturę białka. Ciało ludzkie wymaga 22 aminokwasów, aby właściwie funkcjonować, z których osiem jest uważane za niezbędne. Ciało może syntetyzować lub tworzyć 14 aminokwasów z innych substancji, pozostawiając osiem aCID, które należy regularnie spożywać.
Każdy rodzaj białka jest sam w sobie wyjątkowy, co oznacza, że białko z mięsa krowiego nie jest tym samym jak białko z mięsa świńskiego lub z produktów mlecznych. Wspólne źródła białka obejmują czerwone i białe mięso, mleko i ser, jaja i rośliny strączkowe. Z tych naturalnych źródeł najwyższa ilość białka można uzyskać z mięsa, szczególnie czerwonego mięsa. 8 uncji. Ribeye zawiera około 65 gramów (2,3 uncji) białka, a średnio 8 uncji. Pierś z kurczaka zawiera około 50 gramów (1,76 uncji) białka. Innym wspólnym źródłem białka są suplementy diety, zwykle zawierające serwatkę, kazeinę lub białko sojowe.
Sugerował, że ilości białka dla kobiet są szeroko według wieku, wielkości i poziomu aktywności. Kobiety, które są przede wszystkim siedzące, wymagają około pół białka niż samica o podobnej wielkości o wysokim poziomie aktywności. Każda forma ćwiczeńSE, od biegania do podnoszenia ciężarów, najlepiej uzupełnia 1 do 1,5 gramów (0,04 do 0,05 uncji) białka na funt masy ciała, podczas gdy tryb życia siedzący wymaga około 0,5 gramu (0,017 oć) białka na funt masy ciała. Osoby w wieku powyżej 50 lat powinny spożywać od 0,75 do 1 grama (0,03 do 0,04 uncji) białka na funt masy ciała w celu utrzymania masy mięśniowej.
Oprócz podstawowych wymagań żywieniowych, białko pomaga również zachować żywą i młodzieńczą skórę i włosy. Kolagen jest tkanką strukturalną wykonaną z białka włóknistego i jest odpowiedzialny za wzmocnienie skóry i kości. Związek między kolagenem a starzeniem się jest dobrze znany i sprawia, że znaczenie białka dla kobiet jest jeszcze ważniejsze, aby pomóc w walce z naturalnym procesem starzenia się.