¿Cuál es la importancia de la proteína para las mujeres?
La proteína, una fuente esencial de aminoácidos, tiene muchos propósitos dentro del cuerpo relacionado con el crecimiento celular y el almacenamiento de información genética. La importancia de la proteína para las mujeres es muy similar a la importancia de la proteína para los hombres. La razón más común para la suplementación con proteínas, aunque ciertamente no es la función más importante de la proteína, es ayudar en la recuperación del tejido muscular. Sin embargo, más específicamente, la proteína para las mujeres es importante para retener el tono de la piel y la elasticidad, ya que el colágeno comprende un gran porcentaje de la proteína total del cuerpo.
La proteína es un término general utilizado para describir cadenas específicas de aminoácidos. La importancia de la proteína para las mujeres y los hombres son los aminoácidos esenciales y no esenciales que comprenden la estructura de la proteína. El cuerpo humano requiere 22 aminoácidos para funcionar correctamente, ocho de los cuales se consideran esenciales. El cuerpo puede sintetizar o crear 14 aminoácidos de otras sustancias, dejando ocho unCID que deben consumirse regularmente.
Cada tipo de proteína es única en sí misma, lo que significa que la proteína de la carne de vaca no es la misma que la proteína de la carne de cerdo o de los productos lácteos. Las fuentes comunes de proteínas incluyen carne roja y blanca, leche y queso, huevos y legumbres. De estas fuentes naturales, la mayor cantidad de proteína se puede obtener de la carne, específicamente carne roja. Un 8 oz. CHINCEYE contiene aproximadamente 65 gramos (2.3 onzas) de proteína, mientras que el promedio de 8 oz. La pechuga de pollo contiene aproximadamente 50 gramos (1.76 onzas) de proteína. Otra fuente común de proteína son los suplementos dietéticos, que generalmente contienen suero, caseína o proteína de soja.
cantidades sugeridas de proteínas para mujeres varían ampliamente de acuerdo con la edad, el tamaño y el nivel de actividad. Las mujeres que son principalmente sedentarias requieren aproximadamente la mitad de proteínas que una hembra de tamaño similar con altos niveles de actividad. Cualquier forma de ejercicioSE, desde correr hasta levantar pesas, se complementa mejor con 1 a 1.5 gramos (0.04 a 0.05 onzas) de proteína por libra de peso corporal, mientras que un estilo de vida sedentario requiere aproximadamente 0.5 gramos (0.017 onzas) de proteína por libra de peso corporal. Las personas mayores de 50 años deben consumir entre 0.75 y 1 gramo (0.03 a 0.04 onzas) de proteína por libra de peso corporal para mantener la masa muscular.
Además de los requisitos nutricionales básicos que proporciona, la proteína también ayuda a las mujeres a retener la piel y el cabello de aspecto vibrante y de aspecto juvenil. El colágeno es un tejido estructural hecho de proteína fibrosa y es responsable de fortalecer la piel y los huesos. La relación entre el colágeno y el envejecimiento es bien conocida y hace que la importancia de la proteína para las mujeres sea aún más crucial para ayudar a combatir el proceso de envejecimiento natural.