¿Qué es Ashtanga vinyasa yoga?

Ashtanga vinyasa yoga es un tipo vigoroso de práctica de yoga que se centra en los movimientos corporales amplios y el estiramiento, así como la conexión de cada movimiento con el flujo de respiración. En lugar de estiramientos simples o ejercicios de alargamiento de calma, Ashtanga vinyasa yoga enseña a un individuo a combinar un entrenamiento de tipo cardiovascular con la práctica de yoga. Los ejercicios de la parte superior del cuerpo, como los que trabajan el ABS y los bíceps, se integran comúnmente en la secuencia de yoga para aumentar la fuerza y ​​la estabilidad en los músculos centrales. Ashtanga Yoga también se puede realizar a temperaturas aficionadas, lo que comúnmente se conoce como yoga caliente, que se dice que ayuda en la desintoxicación y aumenta los beneficios del vigoroso entrenamiento de yoga.

Ashtanga Vinyasa Yoga siempre vuelve a los saludos del sol entre otras posturas e IncoRPORATES Posturas meditativas silenciosas al final de la práctica. Las posturas de inversión también se incorporan dentro de la práctica de Yoga Ashtanga para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a la mente y activar ciertos centros de chakra. La mayoría de estas posturas dependen del equilibrio y la coordinación, dos habilidades ejercidas y fortalecidas durante toda la práctica.

Con Ashtanga vinyasa yoga, un practicante utiliza movimientos más amplios y vigorosos basados ​​en posturas de yoga tradicionales que se enseñan en otras prácticas. Este tipo de yoga utiliza el movimiento basado en ejercicios cardiovasculares para acelerar la frecuencia cardíaca y aumentar la energía. Cada movimiento está conectado con una respiración inhalante o una respiración de exhalación, lo que se dice que ayuda a energizar el cuerpo y el espíritu y proporcionar desintoxicación. Ciertas posturas de torsión realizadas en un entorno caliente con altas temperaturas también se utilizan en Ashtanga Yoga para ayudar a aumentar la cantidad de toxinas liberadas a través deUgh la respiración.

Muchos ejercicios de la parte superior del cuerpo se usan en Ashtanga vinyasa yoga para ayudar a aumentar la fuerza en los músculos centrales del cuerpo, así como en la parte superior de los brazos. Las flexiones de yoga y los ejercicios AB son a menudo un componente de Ashtanga Yoga, y el tiempo dedicado a cada uno de estos movimientos está dictado por la cantidad de respiración inhalada o exhalada. La pose del estiramiento posterior, que a menudo se llama perro orientado hacia arriba, se usa comúnmente después de las flexiones de yoga para crear más flexibilidad en la columna vertebral. Estos movimientos a menudo se repiten a lo largo de la práctica de Yoga Ashtanga de una manera más rápida y vigorosa.