Wat is Ashtanga Vinyasa Yoga?

Ashtanga Vinyasa Yoga is een krachtig type yogapraktijk dat zich richt op brede lichamelijke bewegingen en stretchen, en elke beweging verbindt met de ademstroom. In plaats van eenvoudige rek- of kalmte -verlengingsoefeningen, leert Ashtanga Vinyasa Yoga een individu om een ​​cardiovasculaire type workout te combineren met de yogapraktijk. Oefeningen van het bovenlichaam, zoals die die de ABS en Biceps werken, zijn vaak ingebouwd in de yoga -sequentie om de kracht en stabiliteit in de kernspieren te vergroten. Ashtanga -yoga kan ook worden uitgevoerd bij hete temperaturen, wat algemeen bekend staat als hete yoga, waarvan wordt gezegd dat het helpt bij ontgifting en de voordelen van de krachtige yoga -workout vergroot.

in Ashtanga Vinyasa Yoga, de belangrijkste focus van de praktijkcentra rond zonnestringingen, die yoga -bewegingen helpen bij het verbinden van de lichaamsomloop. Ashtanga Vinyasa -yoga keert altijd terug naar zonnestalingen tussen andere houdingen, en IncoRporeert stille meditatieve houdingen aan het einde van de praktijk. Inversie -houdingen worden ook opgenomen in de Ashtanga -yogapraktijk om te helpen bij het vergroten van de bloedstroom naar de geest en het activeren van bepaalde chakra -centra. De meeste van deze houdingen vertrouwen op balans en coördinatie, twee vaardigheden uitgeoefend en versterkt gedurende de hele praktijk.

Met Ashtanga Vinyasa Yoga gebruikt een beoefenaar bredere en krachtige bewegingen op basis van traditionele yoga -houdingen die in andere praktijken worden onderwezen. Dit type yoga maakt gebruik van beweging op basis van cardio -oefeningen om de hartslag te versnellen en energie te verhogen. Elke beweging is verbonden met een inhale adem of een ademhaling, waarvan wordt gezegd dat het helpt het lichaam en de geest te stimuleren en ontgift te bieden. Bepaalde draaiende houdingen die worden uitgevoerd in een hete omgeving met hoge temperaturen worden ook gebruikt in Ashtanga -yoga om de hoeveelheid gifstoffen te vergroten die vrijkomtugh de adem.

Veel oefeningen in het bovenlichaam worden gebruikt in Ashtanga Vinyasa -yoga om de kracht in de kernspieren van het lichaam, evenals de bovenarmen te vergroten. Yoga push -ups en AB -oefeningen zijn vaak een onderdeel van Ashtanga -yoga, en de tijd die aan elk van deze bewegingen wordt besteed, wordt bepaald door de hoeveelheid ademhalingen of uitgeademd. De achterste stretch -pose, die vaak naar boven gerichte hond wordt genoemd, wordt vaak gebruikt na yoga push -ups om meer flexibiliteit in de wervelkolom te creëren. Deze bewegingen worden vaak herhaald in de Ashtanga -yoga -oefening op een snellere, krachtiger manier.