Ashtanga Vinyasa 요가는 무엇입니까?

ashtanga vinyasa 요가는 넓은 신체 운동과 스트레칭에 중점을두고 호흡 흐름과 연결하는 데 중점을 둔 활발한 유형의 요가 연습입니다. Ashtanga Vinyasa 요가는 단순한 스트레칭 또는 진정 연장 운동보다는 개인에게 심혈관 유형 운동과 요가 연습을 결합하도록 가르칩니다. ABS와 이두근을 작동시키는 것과 같은 상체 운동은 일반적으로 요가 시퀀스에 내장되어 코어 근육의 힘과 안정성을 높입니다. Ashtanga Yoga는 또한 뜨거운 기온에서 수행 될 수 있으며, 일반적으로 핫 요가로 알려진 것은 해독을 돕고 활기 넘치는 요가 운동의 이점을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

Ashtanga vinyasa 요가에서는 햇볕에 시체를 주변의 연습 센터의 주요 초점으로 숨을 쉴 수 있습니다. Ashtanga vinyasa 요가는 항상 다른 자세 사이에서 선인적인 경례로 되돌아갑니다.연습이 끝날 때 조용한 명상 자세를 Rporates. 반전 자세는 또한 Ashtanga 요가 관행에 통합되어 마음으로의 혈류를 증가시키고 특정 차크라 센터를 활성화시킵니다. 이 자세의 대부분은 균형과 조정에 의존하며, 전체 연습에서 두 가지 능력이 행사되고 강화되었습니다.

ashtanga vinyasa 요가와 함께, 실무자는 다른 관행에서 가르치는 전통적인 요가 자세를 기반으로 더 넓고 격렬한 움직임을 사용합니다. 이 유형의 요가는 심장 운동을 기반으로 운동을 사용하여 심박수 속도를 높이고 에너지를 증가시킵니다. 각 운동은 숨을 쉬거나 숨을 내쉬는 호흡과 관련이 있으며, 이는 신체와 정신에 활력을 불어 넣고 해독을 제공하는 데 도움이된다고합니다. 고온이 높은 뜨거운 환경에서 수행되는 특정 비틀림 자세는 Ashtanga Yoga에서도 방출 된 독소의 양을 늘리기 위해 사용됩니다.호흡.

많은 상체 운동은 Ashtanga Vinyasa 요가에서 사용하여 신체의 핵심 근육과 상단 팔의 힘을 높이는 데 도움이됩니다. 요가 푸시 업 및 AB 운동은 종종 Ashtanga Yoga의 구성 요소이며, 이러한 각 운동에 소비 된 시간은 흡입되거나 숨을 내쉬는 양의 양에 의해 결정됩니다. 종종 위쪽을 향한 개라고 불리는 등 스트레치 포즈는 요가 푸시 업 후에 일반적으로 척추에서 유연성을 높이기 위해 일반적으로 사용됩니다. 이러한 움직임은 종종 Ashtanga 요가 연습 전체에서 더 빠르고 더욱 활발한 방식으로 반복됩니다.