Co to jest Ashtanga Vinyasa Yoga?
Ashtanga Vinyasa Yoga to energiczna praktyka jogi, która koncentruje się na szerokich ruchach ciała i rozciąganiu, a także łączeniu każdego ruchu z przepływem oddechu. Ashtanga vinyasa joga, zamiast prostych ćwiczeń rozciągania lub spokojnego wydłużania, uczy jednostki łączenia treningu typu sercowo -naczyniowego z praktyką jogi. Ćwiczenia w górnej części ciała, takie jak te, które działają w ABS i biceps, są zwykle wbudowane w sekwencję jogi w celu zwiększenia siły i stabilności w mięśniach rdzenia. Ashtanga joga może być również wykonywana w gorących temperaturach, co jest powszechnie znane jako gorąca joga, o której mówi się, że pomaga w detoksykacji i zwiększają korzyści z energicznego treningu jogi.
w jodze Ashtanga vinyasa, głównym celem centrów ćwiczeń wokół salutowania słonecznego, które są ruchami jogi, które pomagają łączyć ciało z oddechem i zwiększając cyrkulację energii. Ashtanga vinyasa Yoga zawsze powraca do pozdrowienia słońca między innymi pozycjami i incoRporuje ciche postawy medytacyjne pod koniec praktyki. Pozycje inwersji są również włączone do praktyki jogi Ashtanga, aby pomóc w zwiększeniu przepływu krwi do umysłu i aktywacji niektórych centrów czakry. Większość z tych pozycji opiera się na równowadze i koordynacji, dwóch zdolnościach wykonywanych i wzmacnianych podczas całej praktyki.
W przypadku Ashtanga Vinyasa Yoga praktykujący stosuje szersze i energiczne ruchy oparte na tradycyjnych postawach jogi nauczanych w innych praktykach. Ten rodzaj jogi wykorzystuje ruch oparty na ćwiczeniach kardio, aby przyspieszyć tętno i zwiększyć energię. Każdy ruch jest związany z oddechem oddechowym lub oddechem wydechowym, który, jak mówi się, pomaga energetyzować ciało i ducha oraz zapewnia detoksykację. Niektóre skręcające postawy wykonywane w gorącym środowisku o wysokich temperaturach są również stosowane w jodze Ashtanga, aby zwiększyć ilość uwolnionych toksynUgh the Breath.
W jodze Ashtanga Vinyasa stosuje się wiele ćwiczeń z górnej części ciała, aby zwiększyć siłę mięśni rdzenia ciała, a także w górnych ramionach. Puss jogi i ćwiczenia AB są często składnikiem jogi Ashtanga, a czas spędzony na każdym z tych ruchów jest podyktowany ilością oddechu wdychanego lub wydychanego. Pozycja tylna, która jest często nazywana piesem skierowanym do góry, jest powszechnie stosowana po pchaniach jogi, aby uzyskać większą elastyczność w kręgosłupie. Ruchy te są często powtarzane w całej praktyce jogi Ashtanga w szybszy, bardziej energiczny sposób.