¿Cuáles son los mejores consejos para el tono de la barriga?
El tono de la barriga puede ser de inmenso beneficio para la aptitud general. Tonear los músculos centrales puede ayudar a mejorar la fuerza y la resistencia general, al tiempo que mejora el equilibrio. El tono de la barriga requiere un regimiento de acondicionamiento físico completo de dieta, ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. Los expertos generalmente recomiendan aislar a los cuatro grupos musculares abdominales con ejercicios específicos destinados a tonificarlos.
Los expertos en fitness generalmente recomiendan eliminar el exceso de peso corporal al tonificar los músculos abdominales. Los profesionales generalmente recomiendan eliminar el exceso de grasa corporal a través de una combinación de dieta y ejercicio aeróbico. Una dieta saludable puede ayudar a mantener el peso bajando el número total de calorías consumidas. Una dieta saludable también minimiza la cantidad de grasa y azúcar consumida, lo que puede ayudar a mantener el peso a un nivel saludable. Los ejercicios aeróbicos, como trotar o ciclismo, pueden ayudar al cuerpo a quemar el exceso de grasa corporal y volver a un peso saludable.
El entrenamiento de fuerza se considera un ELE importantement de cualquier régimen de tonelada de barriga. Los ejercicios de entrenamiento con pesas que se centran en los hombros, los brazos, la espalda y las caderas también pueden ayudar a mejorar la fuerza del núcleo. Los músculos de la espalda y las caderas generalmente ayudan a estabilizar la columna vertebral, mejorando la postura. Cuando la columna vertebral es más estable y la postura es buena, los músculos abdominales generalmente tienen más probabilidades de permanecer tonificados. Tonear los músculos de las piernas también se considera beneficioso para el tono de la barriga.
Los ejercicios diseñados para aislar los músculos del abdomen a menudo son de gran beneficio en la tonificación de la barriga. En general, se recomienda que estos ejercicios se usen no solos, sino en combinación con un régimen de acondicionamiento físico completo. Los abdominales en bicicleta, que activan los músculos del abdomen inferior y superior simultáneamente, generalmente se consideran uno de los mejores ejercicios de aislamiento disponibles para la tonificación de la barriga. Abdominales tradicionales y abdominales inversos, en los que las caderas son elevadasD en lugar de los hombros, también se consideran buenas técnicas para aislar el ABS.
Para un tono de barriga efectivo, los profesionales generalmente defienden aislados a los cuatro grupos musculares del abdomen. Los abdominales oblicuos se consideran una buena manera de aislar los oblicuos internos y externos, que generalmente se envuelven alrededor de los lados del abdomen. Los elevadores de las piernas se consideran apropiados para aislar el transversus abdomino, o el músculo abdominal más profundo, responsable de mantener la cantidad apropiada de presión sobre los órganos de la cavidad abdominal. Los abdominales tradicionales e inversos se consideran apropiados para tonificar el recto abdomino, o el músculo abdominal más externo que generalmente adquiere una apariencia de "paquete de seis" cuando se tonifica.