Was sind die besten Tipps für das Tummentoning?

Bauchtönung kann für die allgemeine Fitness immense sein. Das Tonen von Kernmuskeln kann dazu beitragen, die allgemeine Stärke und Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig das Gleichgewicht zu verbessern. Das Tummentoning erfordert ein vollständiges Fitnessregiment für Diät, aerobe Bewegung und Krafttraining. Experten empfehlen im Allgemeinen, alle vier Bauchmuskelgruppen mit spezifischen Übungen zu isolieren, um sie zu stecken. Fachleute empfehlen im Allgemeinen, überschüssiges Körperfett durch eine Kombination aus Ernährung und aeroben Bewegung zu entfernen. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, Gewicht zu behalten, indem die Gesamtzahl der verbrauchten Kalorien gesenkt wird. Eine gesunde Ernährung minimiert typischerweise auch die Menge an konsumiertem Fett und Zucker, was dazu beitragen kann, Gewicht auf gesundem Niveau zu halten. Aerobische Übungen wie Joggen oder Radfahren können dem Körper helfen, überschüssiges Körperfett zu verbrennen und zu einem gesunden Gewicht zurückzukehren.

Krafttraining wird als wichtiger ELE angesehenMent eines Bauchstraffungsregimes. Krafttrainingsübungen, die sich auf Schultern, Arme, Rücken und Hüften konzentrieren, können auch dazu beitragen, die Kernkraft zu verbessern. Die Muskeln des Rückens und der Hüften tragen normalerweise dazu bei, die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Haltung zu verbessern. Wenn die Wirbelsäule stabiler ist und die Haltung gut ist, bleiben die Bauchmuskeln im Allgemeinen häufiger getönt. Das Tonen der Muskeln der Beine gilt auch als vorteilhaft für die Bauchtönung.

Übungen, die zur Isolierung der Muskeln des Bauches entwickelt wurden, sind häufig von großem Nutzen bei der Bauchstraffung. Es wird im Allgemeinen empfohlen, diese Übungen nicht allein zu verwenden, sondern in Kombination mit einem abgerundeten Fitnessregime. Fahrradcrunches, die die Muskeln des unteren und Oberbauchs gleichzeitig aktivieren, gelten im Allgemeinen als eine der besten Isolationsübungen, die für die Tummentonung zur Verfügung stehen. Traditionelle Crunches und umgekehrte Crunches, in denen die Hüften Lebensleben sindD und nicht die Schultern werden auch als gute Techniken zur Isolierung der Bauchmuskeln angesehen.

Für eine effektive Bauchtönung setzen sich Fachleute in der Regel ein, die alle vier Muskelgruppen des Bauches isolieren. Schräge Crunches gelten als eine gute Möglichkeit, die inneren und äußeren Schrägen zu isolieren, die typischerweise um die Seiten des Bauches wickeln. Beinlifte gelten als angemessen, um den Transversus abdominus oder den tiefsten Bauchmuskel zu isolieren, der für die Aufrechterhaltung des geeigneten Drucks auf die Organe der Bauchhöhle verantwortlich ist. Traditionelle und umgekehrte Crunches gelten als geeignet, um den Rektus abdominus oder den äußersten Bauchmuskel zu tonieren, der typischerweise ein "Sechs-Pack" -Sponitalt annimmt.