Quelles sont les meilleures alternatives à la nourriture frite?
Les aliments frits constituent une partie importante du régime alimentaire de nombreuses personnes. La plupart en profitent pour le goût, malgré les preuves qui sont constamment présentées sur ses risques pour la santé. Il existe un certain nombre d'alternatives à la consommation d'aliments frits malsains. Une option consiste à éviter complètement la friture et à cuire les aliments en utilisant d'autres méthodes. Si quelqu'un préfère faire frire sa nourriture à la maison, cependant, certaines huiles sont plus saines à utiliser que d'autres. En outre, de nombreux restaurants, dont plusieurs chaînes de restauration rapide, suivent les conseils nutritionnels des professionnels de la santé en offrant des choix plus sains sur leurs menus.
La communauté médicale avertit fréquemment le public des nombreux risques pour la santé associés à la consommation de nourriture frite. Une préoccupation commune est le danger de devenir en surpoids ou obèse. Les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète de type II et l'acné sont des exemples supplémentaires de problèmes de santé potentiels qui peuvent résulter de la consommation d'aliments frits. Certaines personnes affirment queManger de grandes quantités de ces articles est également associée à une incidence accrue de certains types de cancers. Ils croient que les produits chimiques dangereux, qui sont libérés des huiles chauffés à une température très élevée pendant le processus de friture, peuvent nuire aux gens.
Certains exemples d'aliments frits populaires sont les frites, le poulet frit, les fruits de mer frits, les croustilles et les beignets. Plutôt que de consommer de grandes quantités de nourriture frite, on peut faire des choix de régime alimentaire plus sains. Presque tout ce qui est frit peut être préparé d'une autre manière, comme cuit au four, grillé, grillé ou cuit à la vapeur. Ceux qui cuisinent à la maison peuvent faire des choix de régime alimentaire sains en optant pour des méthodes de cuisson autres que la friture. Par exemple, les personnes qui aiment le poulet frit ou les frites peuvent cuire le poulet ou les pommes de terre dans le four. De même, quelqu'un qui aime manger du poisson frit pourrait essayer de le griller ou de le griller à la place. Pour ceux qui préfèrent toujours faire frireLes aliments Tain, certains types d'huile tels que l'huile de canola, sont considérés comme meilleurs que d'autres pour les friture.
Compte tenu de leurs modes de vie occupés et à rythme rapide, de nombreuses personnes achètent fréquemment leurs repas dans les restaurants et les établissements de restauration rapide. Un certain nombre de restaurants font plus d'efforts pour inclure des choix de régime alimentaire sains sur leurs menus. Ils publient également souvent les informations nutritionnelles de leurs produits. Étant donné que Fried Foods est un aliment de base dans de nombreux types de restaurants, une option pour quelqu'un qui traite est de choisir des articles sur le menu qui ne sont pas frits. Les options saines typiques peuvent inclure des salades, des fruits, des pommes de terre au four, une soupe et des sandwichs.