튀긴 음식에 대한 가장 좋은 대안은 무엇입니까?

튀긴 음식은 많은 사람들의 다이어트의 상당 부분을 차지합니다. 건강 위험에 대해 끊임없이 제시되고 있다는 증거에도 불구하고 대부분은 맛을 즐깁니다. 건강에 해로운 튀긴 음식을 섭취하는 데 대한 여러 가지 대안이 있습니다. 한 가지 옵션은 튀김을 피하고 다른 방법을 사용하여 음식을 요리하는 것입니다. 그러나 누군가 집에서 음식을 튀기는 것을 선호한다면, 다른 사람들보다 더 건강한 특정 오일이 있습니다. 또한, 여러 패스트 푸드 체인을 포함한 많은 식당은 메뉴에 더 건강한 선택을 제공함으로써 의료 전문가의 영양 조언을 따르고 있습니다. 한 가지 일반적인 관심사는 과체중이나 비만이 될 위험입니다. 심장병, 고혈압, II 형 당뇨병 및 여드름은 튀긴 음식을 섭취함으로써 발생할 수있는 잠재적 인 건강 문제의 추가 사례입니다. 어떤 사람들은 그것을 주장합니다많은 양의 이러한 품목을 섭취하면 특정 유형의 암의 발생률 증가와 관련이 있습니다. 그들은 튀김 과정에서 매우 높은 온도로 가열 된 오일에서 방출되는 위험한 화학 물질이 사람들에게 해를 끼칠 수 있다고 생각합니다.

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인기있는 튀긴 음식의 일부 예는 프렌치 튀김, 프라이드 치킨, 튀긴 해산물, 감자 칩 및 도넛입니다. 많은 양의 튀긴 음식을 섭취하는 대신 더 건강한식이 요법을 선택할 수 있습니다. 튀긴 거의 모든 것은 구운, 구운, 구운 또는 찐와 같은 다른 방법으로 준비 될 수 있습니다. 집에서 요리하는 사람들은 튀김 이외의 요리 방법을 선택함으로써 건강한식이 요법을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 프라이드 치킨이나 감자 튀김을 좋아하는 사람들은 오븐에서 닭이나 감자를 구워 질 수 있습니다. 마찬가지로, 튀긴 물고기를 먹는 것을 좋아하는 사람은 대신 굽거나 굽는 것을 시도 할 수 있습니다. 여전히 CER을 튀기는 것을 선호하는 사람들을 위해카놀라유와 같은 일부 유형의 오일은 튀김을 위해 다른 것보다 더 나은 것으로 간주됩니다.

바쁘고 빠르게 진행되는 라이프 스타일을 감안할 때 많은 사람들이 자주 식당과 패스트 푸드 시설에서 식사를 구매합니다. 많은 식당들이 메뉴에 건강한식이 요법을 포함시키기 위해 더 많은 노력을 기울이고 있습니다. 그들은 종종 제품의 영양 정보를 공개합니다. 튀긴 음식은 많은 유형의 레스토랑에서 필수품이기 때문에 다이어트를하는 사람을위한 한 가지 옵션은 튀김되지 않은 메뉴에서 아이템을 선택하는 것입니다. 전형적인 건강한 옵션에는 샐러드, 과일, 구운 감자, 수프 및 샌드위치가 포함될 수 있습니다.