Quais são as melhores alternativas à comida frita?
Alimentos fritos representam uma parte significativa das dietas de muitas pessoas. A maioria gosta do gosto, apesar das evidências que estão sendo constantemente apresentadas sobre seus riscos à saúde. Existem várias alternativas para comer alimentos fritos não saudáveis. Uma opção é evitar fritar completamente e cozinhar alimentos usando outros métodos. Se alguém prefere fritar sua comida em casa, no entanto, existem certos óleos mais saudáveis de usar do que outros. Além disso, muitos restaurantes, incluindo várias cadeias de fast food, estão seguindo os conselhos nutricionais dos profissionais médicos, oferecendo escolhas mais saudáveis em seus menus. Uma preocupação comum é o risco de ficar com sobrepeso ou obesidade. Doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo II e acne são exemplos adicionais de possíveis problemas de saúde que podem resultar de comer alimentos fritos. Algumas pessoas afirmam queComer grandes quantidades desses itens também está associado a um aumento da incidência de certos tipos de câncer. Eles acreditam que produtos químicos perigosos, que são liberados de óleos aquecidos a uma temperatura muito alta durante o processo de fritura, podem prejudicar as pessoas.
Alguns exemplos de alimentos fritos populares são batatas fritas, frango frito, frutos do mar frito, batatas fritas e rosquinhas. Em vez de consumir grandes quantidades de alimentos fritos, pode -se fazer escolhas de dieta mais saudáveis. Quase tudo o que é frito pode ser preparado de outra maneira, como assado, grelhado, grelhado ou cozido no vapor. Aqueles que cozinham em casa podem fazer escolhas saudáveis de dieta, optando por outros métodos de cozimento que não sejam fritas. Por exemplo, pessoas que gostam de frango frito ou batatas fritas podem assar o frango ou as batatas no forno. Da mesma forma, alguém que gosta de comer peixe frito pode tentar grelhar ou grelhar. Para aqueles que ainda preferem fritar cerOs alimentos, alguns tipos de petróleo, como o óleo de canola, são considerados melhores que outros para fritar.
Dado seus estilos de vida movimentados e em ritmo acelerado, muitas pessoas freqüentemente compram suas refeições em restaurantes e estabelecimentos de fast food. Vários restaurantes estão fazendo mais um esforço para incluir escolhas de dieta saudáveis em seus menus. Eles geralmente divulgam as informações nutricionais de seus produtos também. Como os alimentos fritos são um item básico em muitos tipos de restaurantes, uma opção para alguém que está fazendo dieta é escolher itens no menu que não são fritos. Opções saudáveis típicas podem incluir saladas, frutas, batatas assadas, sopa e sanduíches.