Quali sono le migliori alternative al cibo fritto?
Il cibo fritto costituisce una parte significativa delle diete di molte persone. La maggior parte si diverte per il gusto, nonostante le prove che vengono costantemente presentate sui suoi rischi per la salute. Ci sono un certo numero di alternative al mangiare cibi fritti malsani. Un'opzione è evitare del tutto friggere e cuocere alimenti usando altri metodi. Se qualcuno preferisce friggere il suo cibo a casa, tuttavia, ci sono alcuni oli che sono più sani da usare rispetto ad altri. Inoltre, molti ristoranti, tra cui diverse catene di fast food, stanno seguendo i consigli nutrizionali dei professionisti medici offrendo scelte più sane nei loro menu.
La comunità medica mette spesso in guardia il pubblico sui numerosi rischi per la salute associati al cibo fritto. Una preoccupazione comune è il pericolo di diventare sovrappeso o obesi. Malattia cardiaca, ipertensione, diabete di tipo II e acne sono ulteriori esempi di potenziali problemi di salute che possono derivare dal cibo fritto. Alcune persone lo affermanoMangiare grandi quantità di questi articoli è anche associato ad una maggiore incidenza di alcuni tipi di tumori. Credono che i prodotti chimici pericolosi, che vengono rilasciati dagli oli riscaldati a una temperatura molto elevata durante il processo di frittura, possano danneggiare le persone.
Alcuni esempi di cibi fritti popolari sono patatine fritte, pollo fritto, frutti di mare fritti, patatine e ciambelle. Invece di consumare grandi quantità di alimenti fritti, si possono fare scelte dietetiche più sane. Quasi tutto ciò che è fritto può essere preparato in un altro modo, come al forno, alla griglia, alla griglia o al vapore. Coloro che cucinano a casa possono fare scelte dietetiche sane optando per metodi di cottura diversi dalla frittura. Ad esempio, le persone a cui piacciono il pollo fritto o le patatine fritte possono cuocere il pollo o le patate nel forno. Allo stesso modo, qualcuno a cui piace mangiare il pesce fritto potrebbe provare invece a grigliare o grigliare. Per coloro che preferiscono ancora friggere il CERI cibi tain, alcuni tipi di olio come l'olio di canola, sono considerati migliori di altri per la frittura.
Dai i loro stili di vita frenetici e frenetici, molte persone acquistano spesso i loro pasti in ristoranti e fast food. Numerosi ristoranti stanno facendo uno sforzo maggiore per includere scelte dietetiche sane nei loro menu. Spesso pubblicizzano anche le informazioni nutrizionali dei loro prodotti. Poiché i cibi fritti sono un punto fermo in molti tipi di ristoranti, un'opzione per qualcuno che è a dieta è scegliere gli articoli nel menu che non sono fritti. Le opzioni sane tipiche potrebbero includere insalate, frutta, patate al forno, zuppa e sandwich.