Como escolho os melhores suplementos de linhaça?
Muitas pessoas hoje procuram adicionar os benefícios à saúde dos ácidos graxos ômega-3 às suas dietas. Esses ácidos graxos são mais frequentemente consumidos através da ingestão de peixes, mas os suplementos de linhaça são boas alternativas para veganos, vegetarianos ou pessoas que preferem não comer peixes. Escolher um bom suplemento pode ser confuso e esmagador, mas algumas etapas simples podem garantir que você obtenha o melhor suplemento possível. Você precisará decidir qual forma de suplemento preferir, os meios de processamento e a embalagem, entre outras considerações. Algumas pessoas gostam de adicionar linhaça a receitas ou borrifá -la nos alimentos, pois adiciona um sabor de noz que muitos gostam. Outros preferem a conveniência de um suplemento. Duas das formas mais populares de suplementos de linhaça estão na forma de óleo e cápsula. É importante considerar algumas coisas ao escolher um supremo de qualidadent.
Primeiro, decida qual formulário você prefere. Para aqueles que desejam obter a forma mais concentrada de suplemento possível, o petróleo pode ser a melhor escolha. Aqueles que não gostam do sabor ou textura do óleo de linhaça podem preferir comprar um suplemento em forma de pílula ou cápsula. A maioria das compras, lojas de alimentos naturais ou lojas de vitaminas carregam uma vasta seleção de ambos os tipos de suplementos de linhaça.
Em seguida, você deseja procurar informações sobre a embalagem ou garrafa para determinar os meios de processamento. A luz, o ar e o calor levam à quebra de óleos e ingredientes no suplemento e fazem com que seja ineficaz. Procure frases indicando que o produto de linhaça foi processado em um ambiente rico em nitrogênio através de uma imprensa de expelidores a frio. Também deve haver uma indicação de que o processamento foi feito no escuro ou sob uma luz amarela. Um suplemento que inclui informações de processamento provavelmente é to ser de alta qualidade.
Dê uma olhada na garrafa em que um suplemento chega. Você deseja escolher uma garrafa de cor escura ou opaca, pois isso significará menos probabilidade de exposição à luz. Uma medida adicional de proteção é dar uma olhada nas próprias pílulas. As pílulas claras têm maior probabilidade de expor os ingredientes à luz.
Existem alguns efeitos colaterais e avisos associados a suplementos de linhaça. Pessoas com certas condições médicas, como diabetes e esquizofrenia, não devem tomar suplementos de linhaça. Além disso, alguns medicamentos podem ser afetados adversamente quando combinados com suplementos de linhaça. Em particular, aqueles que tomam medicamentos para diminuir o sangue não devem tomar um suplemento de linho, pois pode causar sangramento excessivo. Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento nutricional ou vitamina.