Jak si mohu vybrat ty nejlepší doplňky lněné semeny?
Mnoho lidí dnes chce do své stravy přidat zdravotní přínosy omega-3 mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny jsou nejčastěji konzumovány konzumací ryb, ale lněné semeny jsou dobrou alternativou pro vegany, vegetariány nebo lidi, kteří raději nejíst ryby. Výběr dobrého doplňku může být matoucí a ohromující, ale několik jednoduchých kroků může zajistit, že získáte nejlepší možný doplněk. Budete se muset rozhodnout, jakou formu doplňku dáváte přednost, prostředky ke zpracování a balení, mimo jiné. Někteří lidé rádi přidávají lněné semeny k receptům nebo je posypáni na potraviny, protože přidává ořechovou chuť, kterou si mnozí užívají. Jiní dávají přednost pohodlí doplňku. Dvě z nejpopulárnějších forem lněných semen jsou ve formě oleje a tobolek. Při výběru kvalitního doplňku je důležité zvážit několik věcínt.
Nejprve se rozhodněte, který formulář dáváte přednost. Pro ty, kteří si přejí získat co nejvíce koncentrovanější formu doplňku, může být olej nejlepší volbou. Ti, kteří si nelíbí chuť nebo texturu lněného oleje, mohou raději zakoupit doplněk ve formě pilulky nebo tobolky. Většina potravin, obchodů se zdravou výživou nebo obchody s vitamíny nese obrovský výběr obou typů lněných doplňků.
Dále budete chtít hledat informace o obalu nebo láhvi, abyste určili prostředky zpracování. Světlo, vzduch a teplo vedou k rozpadu olejů a ingrediencí v doplňku a způsobují, že je neúčinné. Podívejte se na fráze, které naznačují, že lněný produkt byl zpracován v prostředí bohatém na dusík prostřednictvím chladného expellerového lisu. Měl by také existovat náznak, že zpracování bylo provedeno ve tmě nebo pod žlutým světlem. Doplněk, který obsahuje informace o zpracování, je pravděpodobně to být vysoce kvalitní.
Podívejte se na láhev a přijde doplněk. Budete si chtít vybrat tmavě zbarvenou nebo neprůhlednou láhev, protože to bude znamenat menší pravděpodobnost expozice světla. Dalším měřítkem ochrany je podívat se na samotné prášky. Čisté pilulky s větší pravděpodobností vystaví ingredience světlu.
S lněné semenem jsou spojena určitá vedlejší účinky a varování. Lidé s určitými zdravotními stavy, jako je diabetes a schizofrenie, by neměli užívat lněné semeny. Kromě toho mohou být některé léky nepříznivě ovlivněny, pokud jsou kombinovány s lněnými doplňky. Zejména ti, kteří užívají léky na ztenčování krve, by neměli užívat doplněk lněného, protože může způsobit, že dojde k nadměrnému krvácení. Než vezmete jakýkoli doplněk nutričního nebo vitamínu, vždy se poraďte se svým lékařem.