Hur väljer jag de bästa linfröstillskott?

Många människor idag vill lägga till hälsofördelarna med omega-3-fettsyror till sina dieter. Dessa fettsyror konsumeras oftast genom att äta fisk, men linfrö tillskott är bra alternativ för veganer, vegetarianer eller människor som föredrar att inte äta fisk. Att välja ett bra tillskott kan vara förvirrande och överväldigande, men några enkla steg kan säkerställa att du får bästa möjliga tillägg. Du måste bestämma vilken form av tillägg du föredrar, bearbetningsmedlen och förpackningen, bland andra överväganden.

linfrö finns i många former, inklusive mark linfrö, hela linfrö, linpulver, linmåltid och linolja. Vissa människor tycker om att lägga till linfrö till recept eller strö det på livsmedel, eftersom det lägger till en nötig smak som många tycker om. Andra föredrar bekvämligheten med ett tillägg. Två av de mest populära formerna av linfrö tillskott är i olje- och kapselform. Det är viktigt att överväga några saker när du väljer ett kvalitetssupplevernt.

Först, bestäm vilken form du föredrar. För dem som vill få den mest koncentrerade formen av tillägg som möjligt kan olja vara det bästa valet. De som inte njuter av smaken eller strukturen på linfröolja kanske föredrar att köpa ett tillskott i piller eller kapselform. De flesta livsmedel, hälsokostbutiker eller vitaminbutiker har ett stort urval av båda typerna av linfrö.

Därefter vill du leta efter information om förpackningen eller flaskan för att bestämma bearbetningsmedel. Ljus, luft och värme leder till nedbrytning av oljor och ingredienser i tillskottet och gör att det är ineffektivt. Leta efter fraser som indikerar att linfröprodukten har bearbetats i en kvävefriad miljö genom en kall expellerpress. Det bör också finnas en indikation på att bearbetning gjordes i mörkret eller under ett gult ljus. Ett tillägg som inkluderar bearbetningsinformation är sannolikt tO vara av hög kvalitet.

Ta en titt på flaskan som ett tillskott kommer in. Du vill välja en mörk färgad eller ogenomskinlig flaska, eftersom det kommer att innebära mindre sannolikhet för lätt exponering. Ett ytterligare mått på skydd är att titta på själva pillerna. Det är mer troligt att tydliga piller utsätter ingredienserna för att tända.

Det finns vissa biverkningar och varningar förknippade med linfröstillskott. Personer med vissa medicinska tillstånd som diabetes och schizofreni bör inte ta linfrö. Dessutom kan vissa mediciner påverkas negativt i kombination med linfrö tillskott. I synnerhet bör de som tar blodtunnande mediciner inte ta ett linstillskott eftersom det kan orsaka överdriven blödning. Kontakta alltid din läkare innan du tar något närings- eller vitamintillskott.