Hvordan vælger jeg de bedste hørfrø -kosttilskud?
Mange mennesker i dag er på udkig efter at tilføje de sundhedsmæssige fordele ved omega-3-fedtsyrer til deres diæter. Disse fedtsyrer forbruges oftest gennem at spise fisk, men hørfrøbeholdere er et godt alternativ for veganere, vegetarer eller mennesker, der foretrækker ikke at spise fisk. At vælge et godt supplement kan være forvirrende og overvældende, men et par enkle trin kan sikre, at du får det bedst mulige supplement. Du skal beslutte, hvilken form for supplement du foretrækker, midlerne til behandling og emballagen, blandt andre overvejelser.
hørfrø kommer i mange former, herunder jord hørfrø, hel hørfrø, hørpulver, hør måltid og hørolie. Nogle mennesker nyder at tilføje hørfrø til opskrifter eller drysse det på fødevarer, da det tilføjer en nøddeagtig smag, som mange nyder. Andre foretrækker bekvemmeligheden ved et supplement. To af de mest populære former for hørfrø kosttilskud er i olie- og kapselform. Det er vigtigt at overveje et par ting, når man vælger et kvalitetsforsikringNt.
Først skal du beslutte, hvilken form du foretrækker. For dem, der ønsker at få den mest koncentrerede form for mulig supplement, kan olie være det bedste valg. De, der ikke nyder smagen eller strukturen af hørfrøolie, foretrækker muligvis at købe et supplement i pille- eller kapselform. De fleste dagligvarer, helsekostbutikker eller vitaminbutikker har et stort udvalg af begge typer hørfrø -kosttilskud.
Dernæst ønsker du at kigge efter information om emballagen eller flasken for at bestemme midlerne til behandling. Lys, luft og varme fører til nedbrydning af olier og ingredienser i tillægget og får det til at være ineffektivt. Se efter sætninger, der indikerer, at hørfrøproduktet er blevet behandlet i et nitrogenrigt miljø gennem en kold udbredelsespresse. Der skal også være en indikation af, at behandlingen blev udført i mørke eller under et gult lys. Et supplement, der inkluderer behandlingsoplysninger, er sandsynligvis to være af høj kvalitet.
Se på flasken Et supplement kommer ind. Du vil vælge en mørk farvet eller uigennemsigtig flaske, da dette vil betyde mindre sandsynlighed for lyseksponering. Et ekstra mål for beskyttelse er at se på pillerne selv. Klare piller er mere tilbøjelige til at udsætte ingredienserne for lys.
Der er nogle bivirkninger og advarsler forbundet med hørfrø -kosttilskud. Mennesker med visse medicinske tilstande såsom diabetes og skizofreni bør ikke tage hørfrø. Derudover kan nogle medicin påvirkes negativt, når de kombineres med hørfrø. Især bør de, der tager blodfortyndende medicin, ikke tage et hørtilskud, fordi det kan forårsage overdreven blødning. Konsulter altid din læge, inden du tager noget ernæringsmæssigt eller vitamintilskud.