Jak wybrać najlepsze suplementy siemienia lniane?
Wiele osób chce dziś dodać korzyści zdrowotne z kwasów tłuszczowych omega-3 do diety. Te kwasy tłuszczowe są najczęściej spożywane poprzez jedzenie ryb, ale suplementy siemienia lniane są dobrą alternatywą dla wegan, wegetarian lub osób, które wolą nie jeść ryb. Wybór dobrego suplementu może być mylący i przytłaczający, ale kilka prostych kroków może zapewnić najlepszy możliwy suplement. Musisz zdecydować, jaką formę suplementu preferujesz, środki przetwarzania i opakowanie, między innymi.
Nasiona lniane występuje w wielu postaciach, w tym mielonych siemienia lnianych, całego nasion lnu, lnu, mączka lnianego i olej lnu. Niektórzy ludzie lubią dodawać siemienie lniane do przepisów lub posypanie je na potrawie, ponieważ dodaje orzechowego smaku, który wielu lubi. Inni wolą wygodę suplementu. Dwie najpopularniejsze formy suplementów siemienia lnianego znajdują się w formie oleju i kapsułki. Ważne jest, aby rozważyć kilka rzeczy przy wyborze wysokiej jakości suplematunt.
Najpierw zdecyduj, który formularz preferujesz. Dla tych, którzy chcą uzyskać możliwą możliwą formę suplementu, olej może być najlepszym wyborem. Ci, którzy nie lubią smaku lub tekstury oleju siemienia lnianego, mogą preferować suplement w formie pigułki lub kapsułki. Większość artykułów spożywczych, sklepów ze zdrową żywnością lub sklepów z witaminami zawiera ogromny wybór obu rodzajów suplementów siemienia lnianego.
Następnie będziesz chciał znaleźć informacje na temat opakowania lub butelki, aby określić środki przetwarzania. Światło, powietrze i ciepło prowadzą do rozkładu olejków i składników w suplemencie i powoduje, że jest nieskuteczny. Poszukaj wyrażeń wskazujących, że produkt siemienia lnianego został przetworzony w środowisku bogatym w azot poprzez zimną prasę wypalenia. Należy również wskazywać, że przetwarzanie zostało wykonane w ciemności lub pod żółtym światłem. Suplement obejmujący informacje o przetwarzaniu jest prawdopodobnie to Bądź wysokiej jakości.
Spójrz na butelkę, w której pojawia się suplement. Będziesz chciał wybrać ciemną lub nieprzezroczystą butelkę, ponieważ będzie to oznaczać mniejsze prawdopodobieństwo ekspozycji na światło. Dodatkową miarą ochrony jest spojrzenie na same tabletki. Wyraźne pigułki częściej narażają składniki na światło.
Istnieją pewne skutki uboczne i ostrzeżenia związane z suplementami siemienia lnianego. Osoby z pewnymi chorobami, takimi jak cukrzyca i schizofrenia, nie powinny przyjmować suplementów siemienia lnianego. Ponadto w połączeniu z suplementami siemienia lnianego można wpłynąć na niektóre leki. W szczególności osoby przyjmujące leki przerzedzające krew nie powinny przyjmować suplementu lnu, ponieważ może to powodować nadmierne krwawienie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu diety lub witamin.