¿Cómo elijo los mejores suplementos de linaza?
Muchas personas hoy buscan agregar los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 a sus dietas. Estos ácidos grasos se consumen con mayor frecuencia al comer pescado, pero los suplementos de linaza son una buena alternativa para los veganos, vegetarianos o personas que prefieren no comer pescado. Elegir un buen suplemento puede ser confuso y abrumador, pero algunos pasos simples pueden garantizar que obtenga el mejor suplemento posible. Deberá decidir qué forma de suplemento prefiere, los medios de procesamiento y el embalaje, entre otras consideraciones.
El lino viene en muchas formas, que incluyen linaza molida, semillas de lino enteras, polvo de lino, comida de lino y aceite de lino. A algunas personas les gusta agregar linaza a las recetas o rociarla en alimentos, ya que agrega un sabor a nuez que muchos disfrutan. Otros prefieren la conveniencia de un suplemento. Dos de las formas más populares de suplementos de linaza son en forma de aceite y cápsula. Es importante considerar algunas cosas al elegir un suplemento de calidadnt.
Primero, decida qué forma prefiere. Para aquellos que desean obtener la forma más concentrada de suplemento posible, el aceite puede ser la mejor opción. Aquellos que no disfrutan del sabor o textura del aceite de linaza pueden preferir comprar un suplemento en forma de píldora o cápsula. La mayoría de los comestibles, tiendas de alimentos saludables o tiendas de vitaminas tienen una amplia selección de ambos tipos de suplementos de linaza.
A continuación, querrá buscar información sobre el embalaje o la botella para determinar los medios de procesamiento. La luz, el aire y el calor conducen a la descomposición de los aceites e ingredientes en el suplemento y hacen que sea ineficaz. Busque frases que indiquen que el producto de linaza se ha procesado en un entorno rico en nitrógeno a través de una prensa de expansión en frío. También debe haber una indicación de que el procesamiento se realizó en la oscuridad o bajo una luz amarilla. Es probable que un suplemento que incluya la información de procesamiento sea to ser de alta calidad.
Eche un vistazo a la botella que entra un suplemento. Querrá elegir una botella de color oscuro u opaco, ya que esto significará menos probabilidad de exposición a la luz. Una medida adicional de protección es echar un vistazo a las píldoras mismas. Las píldoras transparentes tienen más probabilidades de exponer los ingredientes a la luz.
Hay algunos efectos secundarios y advertencias asociadas con suplementos de linaza. Las personas con ciertas afecciones médicas, como diabetes y esquizofrenia, no deben tomar suplementos de linaza. Además, algunos medicamentos pueden verse afectados negativamente cuando se combinan con suplementos de linaza. En particular, aquellos que toman medicamentos para el adelgazamiento de la sangre no deben tomar un suplemento de lino porque puede hacer que ocurra un sangrado excesivo. Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento nutricional o vitamínico.