Wie wähle ich die besten Leinsamen -Nahrungsergänzungsmittel aus?

Viele Menschen wollen heute die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren zu ihrer Ernährung hinzufügen. Diese Fettsäuren werden am häufigsten durch das Essen von Fisch konsumiert, aber Leinsamenpräparate sind eine gute Alternative für Veganer, Vegetarier oder Menschen, die es vorziehen, keinen Fisch zu essen. Die Auswahl eines guten Ergänzungsmittels kann verwirrend und überwältigend sein, aber ein paar einfache Schritte können sicherstellen, dass Sie die bestmögliche Ergänzung erhalten. Sie müssen entscheiden, welche Form von Ergänzung Sie bevorzugen, die Verarbeitungsmittel und die Verpackung unter anderem. Manche Menschen fügen gerne Leinsamen zu Rezepten hinzu oder streuen es auf Lebensmittel, da es einen nussigen Geschmack verleiht, den viele genießen. Andere bevorzugen die Bequemlichkeit einer Ergänzung. Zwei der beliebtesten Formen von Leinsamenpräparaten sind in Öl- und Kapselform. Es ist wichtig, ein paar Dinge bei der Auswahl eines Qualitätsunterschieds zu berücksichtigenNt.

Entscheiden Sie zuerst, welches Formular Sie bevorzugen. Für diejenigen, die die konzentrierteste Form des Ergänzungsmittels erhalten möchten, kann Öl die beste Wahl sein. Diejenigen, die den Geschmack oder die Textur von Leinsamenöl nicht genießen, können es vorziehen, eine Ergänzung in Pille oder Kapselform zu kaufen. Die meisten Lebensmittel, Lebensmittelgeschäfte oder Vitamin -Läden haben eine große Auswahl beider Arten von Leinsamen -Nahrungsergänzungsmitteln.

Als nächstes möchten Sie nach Informationen über die Verpackung oder Flasche suchen, um die Verarbeitungsmittel zu bestimmen. Licht, Luft und Wärme führen zum Abbau von Ölen und Zutaten in der Ergänzung und führen zu unwirksam. Suchen Sie nach Phrasen, die darauf hinweisen, dass das Leinsamenprodukt in einer stickstoffreichen Umgebung durch eine kalte Expellerpresse verarbeitet wurde. Es sollte auch Hinweise darauf geben, dass die Verarbeitung im Dunkeln oder unter einem gelben Licht durchgeführt wurde. Eine Ergänzung, die die Verarbeitungsinformationen enthält, ist wahrscheinlich to von hoher Qualität sein.

Schauen Sie sich die Flasche an, die eine Ergänzung eingeht. Ein zusätzliches Maß für den Schutz besteht darin, einen Blick auf die Pillen selbst zu werfen. Klare Pillen sind eher die Zutaten dem Licht aus.

Es gibt einige Nebenwirkungen und Warnungen, die mit Leinsamenpräparaten verbunden sind. Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes und Schizophrenie sollten keine Leinsamen -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Darüber hinaus können einige Medikamente in Kombination mit Leinsamen -Nahrungsergänzungsmitteln beeinträchtigt werden. Insbesondere diejenigen, die Blutverdünnungsmedikamente einnehmen, sollten keine Flachspräparate einnehmen, da dies zu übermäßigen Blutungen führen kann. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie Ernährungs- oder Vitamin -Supplement einnehmen.