Was sind die Vorteile des Dehnens?

Laut den meisten Experten sind die Hauptvorteile des Dehnens erhöhte Bewegungsbereiche und ein verbesserter Blutfluss zu den Muskeln. Einige Experten schlagen auch vor, dass Stretching bei der Vermeidung von Muskelverletzungen hilft, aber die Forschung hat diesen Anspruch in Zweifel gestellt, zumindest für bestimmte Arten von Aktivitäten. Das Dehnen kann auch das Potenzial haben, Muskelschmerzen zu reduzieren, und manche Menschen verwenden Dehnung, um ihre Nerven zu beruhigen oder ihren Körper zu entspannen.

Bewegungsbereich ist einer der bekanntesten Vorteile des Dehnens. Mit zunehmendem Alter verlieren sie oft allmählich ihre Fähigkeit, ihre Gelenke vollständig zu bewegen. Dehnung kann dazu beitragen, gegen diese Tendenz zu kämpfen, und es kann möglicherweise älteren Menschen helfen, ihre Mobilität aufrechtzuerhalten.

Bewegungsfreiheit kann auch für Menschen, die eine Art Verletzung erlitten haben, besonders wichtig sein. Nach der Verletzung müssen die Menschen möglicherweise eine lange Zeit verbringen, ohne sich zu bewegen, was dazu führen kann, dass ihre Muskeln zu einer Atrophie oder engen. Die Heilung dieser Verletzungen durch das Blut zu den Muskeln und gleichzeitig die Bewegungsfreiheit kann einer der wichtigsten Vorteile der Dehnung sein.

Athleten haben oft Dehnungsschemata eingesetzt, um ihre Muskeln limberer zu machen. Einige Trainingsprogramme basieren auf der Idee, dass die Dehnung die Anzahl der gezogenen Muskeln verringern würde, was bei vielen sportlichen Aktivitäten eine sehr häufige Verletzung darstellt. Forschungsstudien haben im Allgemeinen gezeigt, dass es bei Sportlern, die sich im Vergleich zu denen, die dies tun, nicht dehnen, keinen Unterschied in den Verletzungen gibt. Viele Experten schlagen dies darauf zurück, dass die meisten Sportarten keine extreme Bewegungsfreiheit benötigen, um die grundlegenden Bewegungen auszuführen, und Muskelzüge treten aufgrund plötzlicher Bewegungen häufiger auf als aufgrund von Bewegungen, die über einen bestimmten Bereich hinausgehen.

Einige Experten sagen, dass ein verbesserter Bewegungsbereich wichtiger sein könnte, um eine Verletzung zu vermeidenBestimmte Sportarten, die sehr anspruchsvoll von Flexibilität sind. Beispiele würden Dinge wie Kampfkünste umfassen, bei denen ein hohes Tritt möglicherweise zu Verletzungen führen kann, wenn die Person nicht flexibel genug ist. Dehnung kann möglicherweise auch die Muskeln einer Person entspannen, und aus diesem Grund betrachten einige Menschen Stressabbau als einen der nützlichsten Vorteile der Dehnung. Die Verringerung der Muskelverspannungen könnte auch Vorteile für die Schmerzlinderung haben, insbesondere bei bestimmten Störungen. Dehnung ist beispielsweise eine sehr häufige Methode, um mit Rückenschmerzen umzugehen, und während seine Wirksamkeit in diesem Bereich unbewiesen ist, schwören viele Menschen darauf.