Wat zijn de voordelen van stretchen?

Volgens de meeste experts zijn de belangrijkste voordelen van stretchen een verhoogde bewegingsbereik en een verbeterde bloedstroom naar de spieren. Sommige experts suggereren ook dat stretchen helpt bij het vermijden van spierletsel, maar onderzoek heeft deze claim in twijfel getrokken, althans voor bepaalde soorten activiteiten. Het strekken kan ook het potentieel hebben om spierpijn te verminderen, en sommige mensen gebruiken stretchen als een manier om hun zenuwen te kalmeren of hun lichaam te ontspannen.

Verbetering van bewegingsbereik is een van de meer bekende voordelen van stretchen. Naarmate mensen ouder worden, verliezen ze vaak geleidelijk hun vermogen om hun gewrichten volledig te verplaatsen. Het strekken kan helpen tegen deze neiging te vechten, en het kan potentieel ouderen helpen hun mobiliteit te behouden.

Verbetering van de bewegingsbereik kan ook vooral belangrijk zijn voor mensen die een soort letsel hebben opgelopen. Nadat ze gewond zijn geraakt, moeten mensen mogelijk een lange periode doorbrengen zonder te bewegen, waardoor hun spieren atrofie of strak kunnen veroorzakenen. Het genezen van deze verwondingen door bloed naar de spieren te brengen, terwijl tegelijkertijd het bewegingsbereik verbetert, kan een van de belangrijkste voordelen van stretchen zijn.

Atleten hebben vaak stretch -regimes gebruikt als een manier om hun spieren kleiner te maken. Sommige trainingsprogramma's werden gebouwd rond het idee dat stretchen het aantal getrokken spieren zou verminderen, wat een veel voorkomend letsel in veel sportactiviteiten zou zijn. Onderzoeksstudies hebben in het algemeen aangetoond dat er geen verschil is in letselniveaus bij atleten die zich niet uitstrekken in vergelijking met degenen die dat wel doen. Veel experts suggereren dat dit komt omdat de meeste sporten geen extreme bewegingsbereik vereisen om de basisbewegingen uit te voeren, en spiertrekkingen gebeuren vaker vanwege plotselinge bewegingen dan vanwege bewegingen buiten een bepaald bereik.

Sommige experts zeggen dat een verbeterd bewegingsbereik belangrijker kan zijn bij het vermijden van letsel voorBepaalde sporten die zeer veeleisend zijn van flexibiliteit. Voorbeelden zijn dingen als vechtsporten, waar hoog schoppen mogelijk tot blessures kunnen leiden als het individu niet flexibel genoeg is. Het strekken kan mogelijk ook de spieren van een persoon ontspannen, en om deze reden beschouwen sommige mensen stressverlichting als een van de nuttiger voordelen van stretchen. Het verminderen van spierspanning kan ook voordelen hebben voor pijnverlichting, vooral voor bepaalde aandoeningen. Rekken is bijvoorbeeld een veel voorkomende methode om met rugpijn om te gaan, en hoewel de effectiviteit ervan in dit gebied onbewezen is, zweren veel mensen erbij.