Jaké jsou výhody protahování?

Podle většiny odborníků jsou hlavními výhodami protahování zvýšený rozsah pohybu a zlepšený tok krve do svalů. Někteří odborníci také naznačují, že natahování pomáhá při vyhýbání se zraněním svalů, ale výzkum toto tvrzení zpochybnil, alespoň pro určité druhy činností. Protahování může mít také potenciál ke snížení bolesti svalů a někteří lidé používají natahování jako způsob, jak uklidnit nervy nebo uvolnit jejich těla.

Zlepšení rozsahu pohybu je jednou z nejznámějších výhod protahování. Jak lidé stárnou, často postupně ztrácejí schopnost plně pohybovat své klouby. Protahování může pomoci bojovat proti této tendenci a může potenciálně pomoci starším lidem udržovat jejich mobilitu.

Zlepšení rozsahu pohybu může být také zvláště důležité pro lidi, kteří utrpěli určitý druh zranění. Po zranění mohou lidé muset strávit dlouhou dobu bez pohybu, což může způsobit, že jejich svaly atrofií nebo těsnéen. Jednou z důležitějších výhod protahování může být hojení těchto zranění přivedením krve do svalů a současně zlepšování rozsahu pohybu může být jednou z důležitějších výhod protahování.

Sportovci často používali protahovací režimy jako způsob, jak se jejich svaly více omínit. Některé tréninkové programy byly postaveny na myšlence, že protahování by snížilo počet tažených svalů, které jsou v mnoha sportovních aktivitách velmi běžným zraněním. Výzkumné studie obecně ukázaly, že mezi sportovci, kteří se ve srovnání s těmi, kteří to dělají, není žádný rozdíl v úrovních zranění. Mnoho odborníků naznačuje, že to je proto, že většina sportů nevyžaduje extrémní rozsah pohybu k provádění základních pohybů a svalové tahy se dějí častěji kvůli náhlým pohybům než kvůli pohybům nad určitým rozsahem.

Někteří odborníci říkají, že při vyhýbání se zranění by mohl být důležitější vylepšený rozsah pohybuNěkteré sporty, které jsou velmi náročné z flexibility. Příklady by zahrnovaly věci jako bojová umění, kde by vysoké kopání mohlo vést k zraněním, pokud by jednotlivec nebyl dostatečně flexibilní. Protahování může také potenciálně uvolnit svaly člověka, a proto někteří lidé považují úlevu od stresu za jednu z užitečnějších výhod protahování. Zmírnění svalového napětí může mít také výhody pro úlevu od bolesti, zejména pro určité poruchy. Protahování je například velmi běžnou metodou řešení bolesti zad a přestože je jeho účinnost v této oblasti neprokázaná, mnoho lidí tím přísahá.