Hva er fordelene med å strekke seg?

I følge de fleste eksperter er de viktigste fordelene ved å strekke økt bevegelsesområde og en forbedret blodstrøm til musklene. Noen eksperter antyder også at strekking hjelper til med å unngå muskelskader, men forskning har satt denne påstanden i tvil, i det minste for visse typer aktiviteter. Strekking kan også ha potensial til å redusere muskelsmerter, og noen bruker strekk som en måte å roe nervene eller slappe av kroppene.

Forbedring av bevegelsesområde er en av de mer kjente fordelene med å strekke seg. Når folk blir eldre, mister de ofte gradvis evnen til å flytte leddene fullt ut. Strekking kan bidra til å kjempe mot denne tendensen, og det kan potensielt hjelpe eldre mennesker med å opprettholde mobiliteten.

Forbedring av bevegelsesområde kan også være spesielt viktig for personer som har fått en slags skade. Etter å ha blitt skadet, kan det hende at folk må bruke en lang periode uten å flytte, noe som kan føre til at musklene deres er til atrofi eller stramtno. Å helbrede disse skadene ved å bringe blod til musklene, samtidig som du forbedrer bevegelsesområdet kan være en av de viktigere fordelene ved å strekke seg.

Idrettsutøvere har ofte brukt strekkregimer som en måte å gjøre musklene mer limber på. Noen treningsprogrammer ble bygget rundt ideen om at tøying ville redusere antallet trukket muskler, som er en veldig vanlig skade i mange sportsaktiviteter. Forskningsstudier har generelt vist at det ikke er noen forskjell i skadenivåer blant idrettsutøvere som ikke strekker seg sammenlignet med de som gjør det. Mange eksperter antyder at dette skyldes at de fleste idretter ikke krever et ekstremt bevegelsesområde for å utføre de grunnleggende bevegelsene, og muskeltrekk skjer oftere på grunn av plutselige bevegelser enn på grunn av bevegelser utenfor et visst område.

Noen eksperter sier at et forbedret bevegelsesområde kan være viktigere for å unngå skade forvisse idretter som er veldig krevende av fleksibilitet. Eksempler vil inkludere ting som kampsport, der høy sparking potensielt kan føre til skader hvis individet ikke er fleksibel nok. Strekking kan også potensielt slappe av en persons muskler, og av denne grunn anser noen stressavlastning for å være en av de mer nyttige fordelene ved å strekke seg. Nedbyggingen i muskelspenning kan også ha fordeler for smertelindring, spesielt for visse lidelser. Strekking er en veldig vanlig metode for å håndtere ryggsmerter, for eksempel, og selv om effektiviteten i dette området er uprøvd, sverger mange mennesker ved det.