Quali sono i vantaggi dello stretching?
Secondo la maggior parte degli esperti, i principali benefici dello stretching sono un aumento della gamma di movimento e un miglioramento del sangue di sangue ai muscoli. Alcuni esperti suggeriscono anche che lo stretching aiuta a evitare lesioni muscolari, ma la ricerca ha messo in dubbio questa pretesa, almeno per alcuni tipi di attività. Lo stretching può anche avere il potenziale per ridurre i dolori muscolari e alcune persone usano lo stretching come un modo per calmare i nervi o rilassare i loro corpi.
Il miglioramento della gamma di movimento è uno dei vantaggi più noti dello stretching. Mentre le persone invecchiano, spesso perdono gradualmente la loro capacità di muovere completamente le articolazioni. Lo stretching può aiutare a combattere contro questa tendenza e può potenzialmente aiutare gli anziani a mantenere la loro mobilità.
Il miglioramento della gamma di movimento può anche essere particolarmente importante per le persone che hanno subito una sorta di infortunio. Dopo essere rimasti feriti, le persone potrebbero dover trascorrere un lungo periodo di tempo senza muoversi, il che può causare l'atrofia o stretta i loro muscolien. Guarire queste lesioni portando il sangue ai muscoli, migliorando contemporaneamente la gamma di movimento può essere uno dei benefici più importanti dello stretching.
Gli atleti hanno spesso usato i regimi di stretching come modo per rendere i muscoli più limbri. Alcuni programmi di allenamento sono stati costruiti attorno all'idea che lo stretching ridurrebbe il numero di muscoli tirati, che sono una lesione molto comune in molte attività sportive. Studi di ricerca hanno generalmente dimostrato che non vi è alcuna differenza nei livelli di lesioni tra gli atleti che non si estendono rispetto a quelli che lo fanno. Molti esperti suggeriscono questo perché la maggior parte degli sport non richiede una gamma estrema di movimento per eseguire i movimenti di base e le tiri muscolari si verificano più spesso a causa di movimenti improvvisi che a causa di movimenti oltre una certa gamma.
Alcuni esperti affermano che una gamma migliorata di movimento potrebbe essere più importante per evitare lesioni perAlcuni sport che sono molto impegnativi di flessibilità. Esempi includerebbero cose come le arti marziali, in cui un calcio elevato potrebbe potenzialmente portare a lesioni se l'individuo non è abbastanza flessibile. Lo stretching può anche rilassare potenzialmente i muscoli di una persona e, per questo motivo, alcune persone considerano il sollievo dallo stress uno dei benefici più utili dello stretching. La riduzione della tensione muscolare potrebbe anche avere benefici per il sollievo dal dolore, specialmente per alcuni disturbi. Lo stretching è un metodo molto comune per affrontare il mal di schiena, per esempio, e mentre la sua efficacia in quest'area è non dimostrata, molte persone lo giurano.