Vilka är fördelarna med att sträcka?

Enligt de flesta experter är de viktigaste fördelarna med sträckning ökat rörelseområdet och ett förbättrat blodflöde till musklerna. Vissa experter föreslår också att stretching hjälper till att undvika muskelskador, men forskning har gjort detta påstående, åtminstone för vissa typer av aktiviteter. Sträckning kan också ha potential att minska muskelvärk, och vissa människor använder sträckning som ett sätt att lugna sina nerver eller koppla av sina kroppar.

Förbättring av rörelseområdet är en av de mer kända fördelarna med stretching. När människor åldras förlorar de ofta sin förmåga att flytta lederna helt. Sträckning kan hjälpa till att bekämpa denna tendens, och det kan potentiellt hjälpa äldre att upprätthålla sin rörlighet.

Förbättring av rörelseområdet kan också vara särskilt viktigt för människor som har drabbats av någon form av skada. Efter att ha skadats kan människor behöva tillbringa en lång tid utan att röra sig, vilket kan få deras muskler att atrofi eller tätten. Att läka dessa skador genom att föra blod till musklerna samtidigt som man förbättrar rörelseområdet kan vara en av de viktigare fördelarna med att sträcka.

idrottare har ofta använt stretchregimer som ett sätt att göra musklerna mer limber. Vissa träningsprogram byggdes kring idén att sträckning skulle minska antalet drog muskler, som är en mycket vanlig skada i många sportaktiviteter. Forskningsstudier har i allmänhet visat att det inte finns någon skillnad i skadanivåer bland idrottare som inte sträcker sig jämfört med dem som gör det. Många experter föreslår att detta beror på att de flesta sporter inte kräver ett extremt rörelseområde för att utföra de grundläggande rörelserna, och muskeldrag sker oftare på grund av plötsliga rörelser än på grund av rörelser utöver ett visst intervall.

Vissa experter säger att ett förbättrat rörelsesortiment kan vara viktigare för att undvika skador förVissa sporter som är mycket krävande flexibilitet. Exempel skulle inkludera saker som kampsport, där hög spark kan leda till skador om individen inte är tillräckligt flexibel. Sträckning kan också potentiellt slappna av en persons muskler, och av denna anledning anser vissa människor stressavlastning som en av de mer användbara fördelarna med att sträcka. Minskningen av muskelspänning kan också ha fördelar för smärtlindring, särskilt för vissa störningar. Stretching är till exempel en mycket vanlig metod för att hantera ryggsmärta, och även om dess effektivitet i detta område är obevisad, svär många vid det.