ストレッチすることの利点は何ですか？

ほとんどの専門家によると、ストレッチングの主な利点は、可動域の増加と筋肉への血流の改善です。一部の専門家は、ストレッチングが筋肉の損傷を回避するのに役立つと示唆していますが、少なくとも特定の種類の活動については、この主張を疑いの余地にしています。ストレッチは筋肉の痛みを減らす可能性もあり、一部の人々は、神経を落ち着かせたり、体をリラックスさせる方法としてストレッチングを使用します。

可動域の改善は、ストレッチングの最もよく知られている利点の1つです。年齢を重ねるにつれて、彼らはしばしば関節を完全に動かす能力を徐々に失います。ストレッチはこの傾向との戦いに役立ち、高齢者が自分の機動性を維持するのに役立つ可能性があります。

可動域の改善は、ある種の怪我を負った人にとって特に重要です。怪我をした後、人々は動かずに長時間費やさなければならないかもしれません。en。筋肉に血液をもたらすことによってこれらの怪我を癒すと同時に、可動域を改善することは、ストレッチすることのより重要な利点の1つです。

アスリートは、筋肉をより柔軟にする方法として、しばしばストレッチングレジメンを使用しています。一部のトレーニングプログラムは、ストレッチすることで引っ張られた筋肉の数を減らすという考えを中心に構築されました。これは多くのスポーツ活動で非常に一般的な負傷です。調査研究では、一般的に、運営者と比較して伸びていないアスリートの間で負​​傷レベルに違いはないことが示されています。多くの専門家は、ほとんどのスポーツが基本的な動きを実行するために極端な動きを必要としないため、特定の範囲を超える動きよりも突然の動きのために筋肉の引っ張りがより頻繁に起こるためです。

一部の専門家は、動きの範囲が改善されると、怪我を回避する際にもっと重要になる可能性があると言います柔軟性が非常に厳しい特定のスポーツ。例には、個人が十分に柔軟でない場合、高いキックが潜在的に怪我につながる可能性がある武道のようなものが含まれます。ストレッチングは、人の筋肉を緩和する可能性もあります。このため、ストレス緩和はストレッチングのより有用な利点の1つであると考える人もいます。筋肉の緊張の低下は、特に特定の障害の痛みを緩和するための利点もある可能性があります。ストレッチングは、たとえば腰痛に対処する非常に一般的な方法であり、この分野でのその有効性は証明されていませんが、多くの人々はそれを誓います。