太もも脂肪を減らすにはどうすればよいですか？

太もも脂肪を減らすという目標は良いものですが、最初に体の特定の領域の脂肪の減少に関するいくつかの基本的な真実を理解することが重要です。 ほとんどの場合、人々は脂肪吸引を行わなければ、体のどこで体重を減らすかを選択することはできません。多くの人は、頑固に最小化する努力に抵抗する問題領域を持っています。 特に女性は、太ももの脂肪の蓄積に問題があるかもしれません。これは、女性の体に余分な体重を保持する傾向がある領域です。 これを念頭に置いて、太ももの脂肪を減らす方法は、スポット削減の魔法ではなく、機能しませんが、総体脂肪を減らすことです。これは、太ももや体の他の領域を助けます。 これらの最初のものは、毎日使用される総カロリーよりもカロリーが低い賢明な食事を食べることです。 2つ目は、cで脂肪燃焼を加速することです活発な歩行、ジョギング、サイクリング、水泳、有酸素踊り、および心拍数を最大（または医師の注文に応じて安全な速度）に引き上げるその他のスポーツ参加などのアクティビティが含まれる可能性のあるArdiovascularエクササイズ。

カロリーを減らすのに役立つ多くの食事が存在しますが、健康的な削減を維持することが重要です。 カロリーを過剰に減らすことは、代謝を遅くすることの不幸な結果をもたらす可能性があります。これは、カロリーがそれほど速く燃え尽きないことを意味します。 優れたカロリー消費レベルは、毎日約1200〜1500カロリーです。 好気性運動と組み合わせて、できれば週に5回、ほとんどの人は減量に注意します。

一部の人々は、すでにかなり薄いグループに陥りますが、セルライトを引き起こしている太もも脂肪を減らしたいと考えています。 あるいは、太ももはそれほど強くないか、良い口調や筋肉組織を持っていないだけです。これらの人々にとって、追加の太ももの運動が役立つ可能性があります。 一般に、強い筋肉の発達は、太ももに滑らかな外観を与える可能性があり、太もも脂肪やセルライトによって引き起こされる恐ろしい「コテージチーズ太もも」の外観を減らすことができます。 体重の減少と強度や調子の運動があっても、この外観は完全に減少することはないかもしれませんが、よりスリムな筋肉は役立つ傾向があります。

「太もも脂肪を減らす」ため、または少なくともその外観を減らすために試される可能性のある太もものエクササイズがいくつかあります。 体重を抱えていると、これらの筋肉が働くのに役立つ可能性があり、人々はピラティスサークルのようなものを使用して抵抗を提供し、足を一緒に絞りながら抵抗を提供することもできます。 ヨガや特にピラティスのような運動分野の多くの脚の運動は、太ももや腰の作業に向けられており、優れた運動テープに投資したり、クラスを受講することは、心血管のトレーニングを通じて体脂肪を減らすのに役立つ補遺になる可能性があります。