허벅지 지방을 어떻게 줄이나요?

허벅지 지방을 줄이는 목표는 좋은 것이지만 신체의 특정 영역에서 지방 감소에 대한 기본적인 진실을 먼저 이해하는 것이 중요합니다. 대부분의 경우, 사람들은 지방 흡입술을받지 않고 몸의 체중 감량을 선택할 수 없으며, 많은 사람들은 완고하게 최소화하려는 노력에 저항하는 문제 영역을 가지고 있습니다. 특히 여성은 허벅지의 지방 축적에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 여성의 신체에 여분의 체중을 유지하는 경향이 있기 때문입니다. 이를 염두에두고 허벅지 지방을 줄이는 방법은 스팟 감소의 마법을 통한 것이 아니라 효과가 없지만 총 체지방을 줄이는 대신 슬림 허벅지 및 신체의 다른 부위를 돕는 데 도움이됩니다.

지방 감소와 체중 감량을 자극하는 두 가지 방법이 있습니다. 이 중 첫 번째는 매일 사용하는 총 칼로리보다 칼로리가 줄어든 합리적인식이 요법을 먹는 것입니다. 두 번째는 c로 지방 연소를 가속화하는 것입니다활발한 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 호기성 춤 및 심박수를 최대로 상승시키는 기타 스포츠 참여와 같은 활동 (또는 의사의 주문에 따라 안전한 속도)과 같은 기타 스포츠 참여와 같은 활동을 포함 할 수있는 아르비 혈관 운동.

칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수있는 많은 식단이 존재하지만 여전히 건강한 감소를 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 감소 칼로리는 신진 대사 둔화로 인해 불행한 결과를 초래할 수 있습니다. 즉, 칼로리가 빨리 타지 않는다는 것을 의미합니다. 좋은 칼로리 소비 수준은 매일 약 1200-1500 칼로리입니다. 호기성 운동, 바람직하게는 일주일에 5 번, 대부분의 사람들은 체중 감량을 기록합니다.

어떤 사람들은 이미 상당히 얇은 그룹에 속하지만 셀룰 라이트를 유발하는 허벅지 지방을 줄이고 싶어합니다. 또는 허벅지는 그다지 강하지 않거나 좋은 톤과 근육이 없습니다.이 사람들에게는 추가 허벅지 운동이 유용 할 수 있습니다. 일반적으로 강한 근육 발달은 허벅지에 더 부드러운 외관을 줄 수 있으며 허벅지 지방 또는 셀룰 라이트에 의해 발생하는 끔찍한 "코티지 치즈 허벅지"의 모양을 감소시킬 수 있습니다. 체중 감소와 강도 또는 토닝 운동에도 불구 하고이 외관은 전적으로 줄어들지 않을 수 있지만, 근육은 도움이되는 경향이 있습니다.

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“허벅지 지방을 줄이기”하거나 최소한 외관을 줄이려는 허벅지 운동이 많이 있습니다. 체중이 쇠약 해지면 이러한 근육을 사용하는 데 도움이 될 수 있으며, 사람들은 필라테스 원과 같은 것들을 사용하여 다리를 꽉 쥐면서 내부 허벅지에 도움이 될 수 있습니다. 요가, 특히 필라테스와 같은 운동 분야의 많은 다리 운동은 허벅지와 엉덩이를 작업하기 위해 준비되며, 좋은 운동 테이프에 투자하거나 일부 수업을받는 것은 심혈관 운동을 통해 체지방을 줄이는 데 유용한 부록이 될 수 있습니다.