필라테스가 체중 감량에 도움이 될까요?

조셉 필라테스 (Joseph Pilates)가 개발 한 운동 방법 인

필라테스 (Pilates)는 신체가 마음과 함께 일하도록 훈련시키는 기술을 사용합니다. 일련의 스트레칭, 호흡 및 근육 토닝 기술을 통해 필라테스는 신체의 유연성, 균형 및 근육 톤을 향상 시키도록 설계되었습니다. 필라테스는 운동에 저전력 운동을하는 좋은 방법 일 수 있지만, 필라테스는 심혈관 운동이 아니며 자체적으로 체중 감량을 촉진하도록 설계되지 않았습니다.

필라테스 또는 다른 형태의 운동을 위해 체중 감량을 돕기 위해서는 균형 잡힌 신중하게 모니터링되는식이가 수반되어야합니다. 신체가 체중 감량을 위해서는 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 이것은 단순한 개념으로 보이지만 많은 사람들은 모든 형태의 운동이 자신이 먹는 음식에 관계없이 체중 감량을 시작할 것이라고 잘못 생각합니다. 사실, 당신은 매일 소비하는 것보다 실제로 더 많은 칼로리를 태우는 활동에 참여해야한다는 것입니다.당신이 선택한 운동의 형태만큼이나 똑같이 중요한 다이어트.

필라테스를 사용하면 전반적인 근육 톤과 유연성을 향상시킬 수 있고 에너지 수준을 높일 수있는 가능성이 전적으로 가능합니다. 필라테스는 신체와 마음의 물리적 발달로 호흡과 움직임을 포함하는 시스템을 기반으로하기 때문에 필라테스는 배우는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 대부분의 전문 트레이너와 피트니스 강사는 필라테스의 모든 혜택을 받기 위해 적절한 기술을 배우기 위해 개인 수업을 들고 있어야한다는 데 동의합니다. 그러나 수업은 비싸고 많은 사람들이 자신의 집에서 편안하게 운동하는 것을 선호합니다.

체중 감량 프로그램을 찾고 있다면 필라테스를 운동 루틴의 일부로 사용하는 것을 고려할 수 있지만 다른 형태의 운동을 구현하는 것에 대해 의사 나 트레이너와 대화해야합니다.당신의 요법에. 호기성 운동, 자전거 타기 및 걷기는 심혈관 운동을 제공하고 필라테스가 할 수없는 칼로리를 태 웁니다.

체중 감량 프로그램을 찾고 있다면 운동 루틴의 일부로 필라테스를 사용하는 것을 고려할 수 있지만, 다른 형태의 운동을 요법에 구현하는 것에 대해 의사 나 트레이너와 대화해야합니다. 호기성 운동, 자전거 타기 및 걷기는 심혈관 운동을 제공하고 필라테스가 할 수없는 칼로리를 태 웁니다.

필라테스는 많은 사람들에게 큰 도움이 될 수 있지만, 많은 사람들이 있기 때문에 혼자서 연습해도 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 영양사 나 의사는 체중 감량을 촉진 할식이 요법 및 운동 전략을 모두 추천 할 수 있습니다. 그 전략이 필라테스를 포함시키기를 원한다면 시도해보십시오. 운동만으로는 체중 감량을 촉진하기에 충분하지 않습니다.