Hoe verminder ik het dijvet?

Hoewel het doel om dijvet te verminderen goed is, is het belangrijk om eerst enkele basiswaarheden over vetvermindering op een specifiek deel van het lichaam te begrijpen. Voor het grootste deel kunnen mensen niet, zonder liposuctie te hebben, kiezen waar ze op hun lichaam zullen afvallen, en veel mensen hebben probleemgebieden die koppig de inspanningen lijken te weerstaan ​​om te minimaliseren. Vooral vrouwen kunnen problemen hebben met vetophoping in de dijen, omdat dit een gebied is dat de neiging heeft om extra gewicht op het vrouwelijke lichaam te hebben. Met dit in gedachten is de manier om het dijvet te verminderen niet door de magie van spotreductie, die niet werkt, maar in plaats daarvan het totale lichaamsvet verminderen, wat helpt slanke dijen en andere delen van het lichaam.

Er zijn twee methoden om vetreductie en gewichtsverlies te stimuleren en gecombineerd, ze werken beter samen dan afgesproken. De eerste hiervan is om een ​​verstandig dieet te eten die lager in calorieën lager is dan totale calorieën die elke dag worden gebruikt. De tweede is om vetverbranding te versnellen met CArdiovasculaire oefening, waaronder activiteiten zoals stevig wandelen, joggen, fietsen, zwemmen, aerobe dansen en andere sportparticipatie die de hartslag verhoogt tot maximaal (of een veilige tarief volgens de bevelen van de arts), en dat tarief 15-30 minuten omhoog houdt.

Er bestaan ​​veel diëten die kunnen helpen calorieën te verminderen, maar het is belangrijk om nog steeds een gezonde reductie te behouden. Overbesparende calorieën kunnen een ongelukkig gevolg hebben van het vertragen van het metabolisme, wat betekent dat calorieën niet zo snel afbranden. Goede calorieniveaus zijn dagelijks ongeveer 1200-1500 calorieën. Gecombineerd met aerobe oefeningen, bij voorkeur vijf keer per week, zullen de meeste mensen gewichtsverlies opmerken.

Sommige mensen vallen in een groep waar ze al redelijk dun zijn, maar ze willen dijvet verminderen dat cellulitis veroorzaakt. Als alternatief zijn de dijen gewoon niet zo sterk of hebben ze geen goede toon en spieren.Voor deze mensen kunnen extra dijoefeningen nuttig zijn. Over het algemeen kan sterke spierontwikkeling de dijen een soepeler uiterlijk geven en kan het dijvet of het uiterlijk van de gevreesde "cottage -kaasdijen" verminderen die wordt veroorzaakt door cellulitis. Zelfs met gewichtsvermindering en kracht- of toningsoefeningen, is dit uiterlijk misschien niet volledig verminderd, maar slankere spieren hebben de neiging om te helpen.

Er zijn een aantal dijoefeningen die kunnen worden geprobeerd "dijvet te verminderen" of op zijn minst het uiterlijk te verminderen. Lungen met gewichten kan helpen bij het werken aan deze spieren, en mensen kunnen ook dingen zoals Pilates -cirkels gebruiken om weerstand te bieden terwijl ze samen de benen knijpen, wat kan helpen bij binnenste dijen. De vele beenoefeningen in oefendisciplines zoals yoga en vooral Pilates zijn gericht op het werken aan de dijen en heupen, en investeren in een goede trainingstape of het volgen van enkele klassen kan een nuttig addendum zijn om lichaamsvet te verminderen door cardiovasculaire trainingen.