Como faço para reduzir a gordura da coxa?
Embora o objetivo de reduzir a gordura da coxa seja bom, é importante entender primeiro algumas verdades básicas sobre a redução de gordura em qualquer área específica do corpo. Na maioria das vezes, as pessoas não podem, sem a lipoaspiração, escolher onde no corpo perderão peso, e muitas pessoas têm áreas problemáticas que parecem resistir teimosamente aos esforços para minimizar. Especialmente as mulheres podem ter problemas com a acumulação de gordura nas coxas, pois esta é uma área que tende a manter um peso extra no corpo feminino. Com isso em mente, a maneira de reduzir a gordura da coxa não é através da magia da redução do ponto, o que não funciona, mas é para reduzir a gordura corporal total, o que ajuda as coxas finas e outras áreas do corpo. A primeira delas é comer uma dieta sensata mais baixa em calorias do que as calorias totais usadas todos os dias. O segundo é acelerar a queima de gordura com CExercício ardiovascular, que pode incluir atividades como caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação, dança aeróbica e qualquer outra participação esportiva que eleva a freqüência cardíaca ao máximo (ou uma taxa de segurança conforme as ordens do médico) e mantém essa classificação por 15 a 30 minutos.
Existem muitas dietas que podem ajudar a reduzir as calorias, mas é importante ainda manter uma redução saudável. As calorias excessivas podem ter uma conseqüência infeliz da desaceleração do metabolismo, o que significa que as calorias não queimarem tão rapidamente. Bons níveis de consumo de calorias são cerca de 1200 a 1500 calorias diariamente. Combinados com exercícios aeróbicos, de preferência cinco vezes por semana, a maioria das pessoas observa a perda de peso.
Algumas pessoas se enquadram em um grupo onde já são bastante finas, mas querem reduzir a gordura da coxa que está causando celulite. Como alternativa, as coxas não são tão fortes ou não têm um bom tom e musculatura.Para essas pessoas, exercícios adicionais da coxa podem ser úteis. Em geral, o forte desenvolvimento muscular pode dar às coxas uma aparência mais suave e pode reduzir a gordura da coxa ou a aparência das temidas "coxas de queijo cottage" causadas pela celulite. Mesmo com a redução de peso e os exercícios de força ou tonificação, essa aparência pode não ser totalmente diminuída, mas os músculos mais magros tendem a ajudar.
Existem vários exercícios da coxa que podem ser tentados "reduzir a gordura da coxa" ou pelo menos reduzir sua aparência. A subida de pesos pode ajudar a trabalhar esses músculos, e as pessoas também podem usar coisas como círculos de Pilates para fornecer resistência enquanto apertam as pernas juntas, o que pode ajudar nas coxas internas. Os muitos exercícios de pernas em disciplinas de exercícios, como ioga e especialmente Pilates, são voltados para trabalhar nas coxas e quadris, e investir em uma boa fita de exercício ou fazer algumas aulas pode ser um adendo útil para reduzir a gordura corporal através de exercícios cardiovasculares.