Quais são os benefícios do alongamento?
De acordo com a maioria dos especialistas, os principais benefícios do alongamento são aumentados na amplitude de movimento e um fluxo aprimorado de sangue para os músculos. Alguns especialistas também sugerem que o alongamento ajuda a evitar lesões musculares, mas a pesquisa colocou essa reivindicação em dúvida, pelo menos para certos tipos de atividades. O alongamento também pode ter o potencial de reduzir as dores musculares, e algumas pessoas usam o alongamento como uma maneira de acalmar seus nervos ou relaxar o corpo.
Melhorar a amplitude de movimento é um dos benefícios mais conhecidos do alongamento. À medida que as pessoas envelhecem, geralmente perdem gradualmente sua capacidade de mover suas articulações completamente. O alongamento pode ajudar a lutar contra essa tendência, e pode ajudar os idosos a manter sua mobilidade.
Melhorar a amplitude de movimento também pode ser especialmente importante para pessoas que sofreram algum tipo de lesão. Depois de se machucar, as pessoas podem ter que passar um longo período de tempo sem se mover, o que pode fazer com que seus músculos se atrofigurem ou apertadosen. A cura dessas lesões trazendo sangue para os músculos e, ao mesmo tempo, melhorar a amplitude de movimento pode ser um dos benefícios mais importantes do alongamento.
Os atletas costumam usar regimes de alongamento como uma maneira de tornar seus músculos mais flexíveis. Alguns programas de treinamento foram construídos em torno da idéia de que o alongamento reduziria o número de músculos puxados, que são uma lesão muito comum em muitas atividades esportivas. Os estudos de pesquisa geralmente mostraram que não há diferença nos níveis de lesão entre atletas que não se estendem em comparação com os que o fazem. Muitos especialistas sugerem que isso ocorre porque a maioria dos esportes não exige uma amplitude de movimento extrema para executar os movimentos básicos, e os puxões musculares acontecem com mais frequência devido a movimentos repentinos do que por causa de movimentos além de um determinado alcance.
Alguns especialistas dizem que uma amplitude de movimento aprimorada pode ser mais importante para evitar lesões porCertos esportes que são muito exigentes de flexibilidade. Exemplos incluiriam coisas como artes marciais, onde um chute alto poderia levar a lesões se o indivíduo não for flexível o suficiente. O alongamento também pode potencialmente relaxar os músculos de uma pessoa e, por esse motivo, algumas pessoas consideram o alívio do estresse um dos benefícios mais úteis do alongamento. A diminuição da tensão muscular também pode ter benefícios para o alívio da dor, especialmente para certos distúrbios. O alongamento é um método muito comum de lidar com a dor nas costas, por exemplo, e enquanto sua eficácia nessa área não é comprovada, muitas pessoas juram por ela.