스트레칭의 이점은 무엇입니까?

대부분의 전문가에 따르면 스트레칭의 주요 이점은 운동 범위가 증가하고 근육으로의 혈액 흐름이 개선 된 것입니다. 일부 전문가들은 또한 스트레칭이 근육 부상을 피하는 데 도움이된다고 제안하지만 연구에 따르면 적어도 특정 종류의 활동에 대해서는이 주장이 의심의 여지가 있습니다. 스트레칭은 또한 근육 통증을 줄일 수있는 잠재력을 가질 수 있으며, 어떤 사람들은 신경을 진정 시키거나 몸을 이완시키는 방법으로 스트레칭을 사용합니다.

운동 범위 개선은 스트레칭의 가장 잘 알려진 이점 중 하나입니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라, 그들은 종종 관절을 완전히 움직일 수있는 능력을 점차적으로 잃습니다. 스트레칭은 이러한 경향에 맞서 싸울 수 있으며, 노인들이 이동성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 범위를 개선하는 것은 일종의 부상을 입은 사람들에게 특히 중요 할 수 있습니다. 부상을당한 후 사람들은 움직이지 않고 오랜 시간을 보내야 할 수도 있습니다.en. 근육에 혈액을 가져와 동시에 운동 범위를 개선함으로써 이러한 부상을 치유하는 것은 스트레칭의 가장 중요한 이점 중 하나가 될 수 있습니다.

운동 선수들은 종종 근육을 더 림버로 만드는 방법으로 스트레칭 요법을 사용했습니다. 스트레칭이 당황한 근육의 수를 줄일 것이라는 생각을 중심으로 일부 훈련 프로그램이 구축되었습니다. 이는 많은 스포츠 활동에서 매우 흔한 부상입니다. 연구 연구에 따르면 일반적으로 그렇게하는 사람들에 비해 스트레칭하지 않는 운동 선수들 사이의 부상 수준에는 차이가 없습니다. 많은 전문가들은 대부분의 스포츠가 기본 운동을 수행하기 위해 극한의 움직임이 필요하지 않기 때문에 특정 범위를 넘어서는 움직임으로 인해 갑작스런 움직임으로 인해 근육 풀이 더 자주 발생하기 때문입니다.

일부 전문가들은 개선 된 운동 범위가 부상을 피하는 데 더 중요 할 수 있다고 말합니다.유연성이 매우 까다로운 특정 스포츠. 예를 들어 무술과 같은 것들이 포함되어 있으며, 개인이 충분히 유연하지 않으면 높은 차기가 부상을 초래할 수 있습니다. 스트레칭은 또한 사람의 근육을 이완시킬 수 있으며, 이런 이유로 일부 사람들은 스트레스 해소가 스트레칭의 가장 유용한 이점 중 하나라고 생각합니다. 근육 긴장의 감소는 또한 통증 완화, 특히 특정 장애에 대한 이점이있을 수 있습니다. 스트레칭은 예를 들어 허리 통증을 다루는 매우 일반적인 방법이며,이 분야의 효과는 입증되지 않았지만 많은 사람들이 맹세합니다.