Quels sont les avantages de l'étirement?

Selon la plupart des experts, les principaux avantages de l'étirement sont une amplitude de mouvement accrue et un flux de sang amélioré vers les muscles. Certains experts suggèrent également que l'étirement aide à éviter les blessures musculaires, mais la recherche a mis cette affirmation en doute, du moins pour certains types d'activités. Les étirements peuvent également avoir le potentiel de réduire les douleurs musculaires, et certaines personnes utilisent l'étirement comme un moyen de calmer leurs nerfs ou de détendre leur corps.

Améliorer l'amplitude des mouvements est l'un des avantages les plus connus de l'étirement. À mesure que les gens vieillissent, ils perdent souvent progressivement leur capacité à bouger pleinement leurs articulations. Les étirements peuvent aider à lutter contre cette tendance, et cela peut potentiellement aider les personnes âgées à maintenir leur mobilité.

Amélioration de l'amplitude des mouvements peut également être particulièrement importante pour les personnes qui ont subi une sorte de blessure. Après avoir été blessé, les gens peuvent avoir à passer une longue période de temps sans bouger, ce qui peut provoquer une atrophie ou une atrophiefr. La guérison de ces blessures en apportant du sang aux muscles tout en améliorant simultanément l'amplitude des mouvements peut être l'un des avantages les plus importants de l'étirement.

Les athlètes ont souvent utilisé des schémas d'étirement comme un moyen de rendre leurs muscles plus liminaires. Certains programmes de formation ont été construits autour de l'idée que l'étirement réduirait le nombre de muscles tirés, qui sont une blessure très courante dans de nombreuses activités sportives. Des études de recherche ont généralement montré qu'il n'y a pas de différence dans les niveaux de blessures chez les athlètes qui ne s'étendent pas par rapport à ceux qui le font. De nombreux experts suggèrent que c'est parce que la plupart des sports ne nécessitent pas une amplitude de mouvement extrême pour effectuer les mouvements de base, et les tirages musculaires se produisent plus souvent en raison de mouvements soudains qu'en raison de mouvements au-delà d'une certaine plage.

Certains experts disent qu'une amélioration de l'amplitude des mouvements pourrait être plus importante pour éviter les blessures pourcertains sports qui sont très exigeants de la flexibilité. Les exemples incluraient des choses comme les arts martiaux, où des coups de pied élevés pourraient potentiellement entraîner des blessures si l'individu n'est pas assez flexible. Les étirements peuvent également potentiellement détendre les muscles d'une personne, et pour cette raison, certaines personnes considèrent le soulagement du stress comme l'un des avantages les plus utiles de l'étirement. La diminution de la tension musculaire pourrait également avoir des avantages pour le soulagement de la douleur, en particulier pour certains troubles. L'étirement est une méthode très courante pour traiter les maux de dos, par exemple, et bien que son efficacité dans ce domaine ne soit pas prouvée, de nombreuses personnes ne jurent que par elle.