Hvad er fordelene ved at strække?
Ifølge de fleste eksperter er de største fordele ved strækning øget bevægelsesområde og en forbedret blodstrøm til musklerne. Nogle eksperter antyder også, at strækning hjælper med at undgå muskelskader, men forskning har sat denne påstand i tvivl, i det mindste for visse former for aktiviteter. Strækning kan også have potentialet til at reducere muskelsmerter, og nogle mennesker bruger strækning som en måde at berolige deres nerver eller slappe af deres kroppe.
Forbedring af bevægelsesområdet er en af de mere kendte fordele ved strækning. Når folk bliver ældre, mister de ofte gradvist deres evne til at flytte deres led fuldt ud. Strækning kan hjælpe med at kæmpe mod denne tendens, og det kan potentielt hjælpe ældre med at bevare deres mobilitet.
Forbedring af bevægelsesområdet kan også være særlig vigtigt for mennesker, der har lidt en slags skade. Efter at have været såret, er folk muligvis nødt til at tilbringe en lang periode uden at bevæge sig, hvilket kan forårsage, at deres muskler til atrofi eller strammeda. At helbrede disse skader ved at bringe blod til musklerne, mens det samtidig forbedrer bevægelsesområdet for bevægelse, kan være en af de mere vigtige fordele ved at strække.
Atleter har ofte brugt strækningsregimer som en måde at gøre deres muskler mere limber på. Nogle træningsprogrammer blev bygget omkring ideen om, at strækning ville reducere antallet af trak muskler, som er en meget almindelig skade i mange sportsaktiviteter. Forskningsundersøgelser har generelt vist, at der ikke er nogen forskel i skadesniveauer blandt atleter, der ikke strækker sig sammenlignet med dem, der gør. Mange eksperter antyder, at dette skyldes, at de fleste sportsgrene ikke kræver et ekstremt bevægelsesområde for at udføre de grundlæggende bevægelser, og muskeltræk sker oftere på grund af pludselige bevægelser end på grund af bevægelser ud over et bestemt interval.
Nogle eksperter siger, at et forbedret bevægelsesområde kan være vigtigere for at undgå skade forVisse sportsgrene, der er meget krævende af fleksibilitet. Eksempler vil omfatte ting som kampsport, hvor højt spark potentielt kan føre til skader, hvis individet ikke er fleksibelt nok. Strækning kan også potentielt slappe af en persons muskler, og af denne grund betragter nogle mennesker stresslindring som en af de mere nyttige fordele ved strækning. Den mindskelse i muskelspænding kan også have fordele for smertelindring, især for visse lidelser. Strækning er en meget almindelig metode til at håndtere rygsmerter, for eksempel, og selvom dens effektivitet på dette område er uprøvet, sværger mange mennesker ved det.