Come riduci il grasso della coscia?

Sebbene l'obiettivo di ridurre il grasso della coscia sia buono, è importante comprendere prima alcune verità di base sulla riduzione dei grassi su qualsiasi area specifica del corpo. Per la maggior parte, le persone non possono, senza avere la liposuzione, scegliere dove nel loro corpo perderanno peso e molte persone hanno aree problematiche che sembrano resistere ostinatamente agli sforzi per ridurre al minimo. Soprattutto le donne possono avere problemi con l'accumulo di grassi nelle cosce, poiché questa è un'area che tende a mantenere un peso extra sul corpo femminile. Con questo in mente, il modo per ridurre il grasso della coscia non è attraverso la magia della riduzione dei punti, che non funziona, ma è invece per ridurre il grasso corporeo totale, che aiuta le cosce sottili e altre aree del corpo.

Esistono due metodi per stimolare la riduzione del grasso e la perdita di peso e combinati, funzionano meglio insieme a separati. Il primo di questi è di seguire una dieta ragionevole inferiore nelle calorie rispetto alle calorie totali utilizzate ogni giorno. Il secondo è accelerare la combustione dei grassi con cL'esercizio ardivascolare, che potrebbe includere attività come camminata veloce, jogging, ciclismo, nuoto, danza aerobica e qualsiasi altra partecipazione sportiva che eleva la frequenza cardiaca al massimo (o una tariffa sicura secondo gli ordini del medico) e mantiene la velocità per 15-30 minuti.

Esistono molte diete che possono aiutare a ridurre le calorie, ma è importante mantenere una riduzione sana. Le calorie eccessivamente riducenti possono avere una sfortunata conseguenza del rallentamento del metabolismo, il che significa che le calorie non si bruciano così rapidamente. I buoni livelli di consumo calorico sono di circa 1200-1500 calorie al giorno. In combinazione con l'esercizio aerobico, preferibilmente cinque volte a settimana, la maggior parte delle persone noterà la perdita di peso.

Alcune persone rientrano in un gruppo in cui sono già abbastanza sottili, ma vogliono ridurre il grasso della coscia che sta causando la cellulite. In alternativa, le cosce non sono così forti o non hanno un buon tono e muscolatura.Per queste persone, potrebbero essere utili ulteriori esercizi della coscia. In generale, un forte sviluppo muscolare può dare alle cosce un aspetto più fluido e può ridurre il grasso della coscia o l'aspetto delle temute "cosce di formaggio cottage" causato dalla cellulite. Anche con riduzione del peso e resistenza o esercizi tonificanti, questo aspetto potrebbe non essere completamente diminuito, ma i muscoli più magri tendono ad aiutare.

Ci sono una serie di esercizi della coscia che potrebbero essere tentati di "ridurre il grasso della coscia" o almeno di ridurre il suo aspetto. Accendere i pesi può aiutare a lavorare questi muscoli e le persone possono anche usare cose come i cerchi Pilates per fornire resistenza mentre stringe insieme le gambe, che possono aiutare con le cosce interne. I numerosi esercizi per le gambe nelle discipline di esercizio come lo yoga e in particolare i pilates sono orientati a lavorare le cosce e i fianchi e investire in un buon nastro di esercizi o prendere alcune lezioni potrebbero essere un utile addendum per ridurre il grasso corporeo attraverso gli allenamenti cardiovascolari.